Польза утренней зарядки

 Совсем еще недавно утро практически каждого школьника начиналось с зарядки. Но наш
бешеный ритм жизни ввел свои коррективы. Мы не только не высыпаемся, но, часто  не позавтракав, хватаем еще сонного ребенка под мышку и несемся  в школу или  детсад. Оправдания себе ищем под любыми предлогами, хотя польза утренней зарядки уже Польза утренней зарядкидавно доказана. За пять минут незамысловатых движений руками, ногами детский организм успевает проснуться и завестись на рабочий лад.

Основное правило утренней зарядки – минимальная нагрузка, нацеленная на плавный переход между сном и бодрствованием. Чтобы увлечь ребенка вместе с ним придумывайте новые упражнения и делайте все вместе. Коллективизм заразен!

Второе правило – нельзя начинать зарядку «с карьера». Первые упражнения начинаются с потягивания,  глубоких вдохов, плавных наклонов туловища (потягивания можно начать в постели). Никаких резких движений!

Третье правило – утренняя зарядка не должна длится долго, ребенок должен проснуться, а не запыхаться. Большая длительность уже ведет к утомлению, а не разогреву детского организма.

Четвертое правило – зарядка должна быть интересной и увлекательной. Можно добавить в нее элементы игры, чтобы утро ребенка было радостным и бодрым.

Чтобы утренняя зарядка вошла в привычку, специалисты утверждают, что должен пройти минимум 21 день. За этот период детский организм привыкает к зарядке и ваш ребенок вскоре сам будет вас будить для совместной реализации нового сценария утренней зарядки.

  • Наташа

    Утренняя зарядка — заряд энергией на целый день!