Ученые призывают начинать уроки в школе позже. Зачем? Потому что чем позже ученики начинают обучение, тем лучше они учатся, тем лучше справляются с тестами и просто будут счастливее.
Исследователи из Гарвардского и Оксфордского университетов утверждают, что преждевременное пробуждение не делает детей и подростков более энергичными.
Напротив, слишком ранний подъем часто вредит когнитивным функциям и не способствует концентрации. А в долгосрочной перспективе недосыпание в три раза увеличивает риск избыточного веса и ожирения у детей.
Итак, какое оптимальное время, чтобы вытащить ребенка из постели?
Основываясь на научных отчетах, исследователи установили время, когда дети и молодые люди действительно должны начинать свой школьный день. Для 10-летних школа должна начинаться в 8:30. Дети старшего возраста, около 16 лет, должны идти в школу с 10 до 10:30. С другой стороны, 18-летние не должны открывать свои книги до 11:00. В случае студентов, чем позже, тем лучше. Согласно исследованиям, более позднее обучение означает лучшие результаты обучения и лучшее настроение.
Ученые отмечают, что дети и подростки, которые откладывают вставание утром, не ленивы – их биологический ритм дня просто не соответствует расписанию.
Может, выход – пораньше отправить детей спать? Это может сработать для детей младшего возраста, но не сработает для подростков. Фаза созревания связана не только с гормонами, но и с турбулентностью секреции мелатонина, который отвечает за сон. А с возрастом фаза сна постепенно смещается к вечеру. Подростки ложатся спать все позже и позже, потому что раньше они не чувствуют себя сонными, но не могут перенести время подъема.
