Сколько должен спать ребенок?

Ученые призывают начинать уроки в школе позже. Зачем? Потому что чем позже ученики начинают обучение, тем лучше они учатся, тем лучше справляются с тестами и просто будут счастливее.Ребёнок спит

Исследователи из Гарвардского и Оксфордского университетов утверждают, что преждевременное пробуждение не делает детей и подростков более энергичными.

Напротив, слишком ранний подъем часто вредит когнитивным функциям и не способствует концентрации. А в долгосрочной перспективе недосыпание в три раза увеличивает риск избыточного веса и ожирения у детей.

Итак, какое оптимальное время, чтобы вытащить ребенка из постели?

Основываясь на научных отчетах, исследователи установили время, когда дети и молодые люди действительно должны начинать свой школьный день. Для 10-летних школа должна начинаться в 8:30. Дети старшего возраста, около 16 лет, должны идти в школу с 10 до 10:30. С другой стороны, 18-летние не должны открывать свои книги до 11:00. В случае студентов, чем позже, тем лучше. Согласно исследованиям, более позднее обучение означает лучшие результаты обучения и лучшее настроение.

Ученые отмечают, что дети и подростки, которые откладывают вставание утром, не ленивы – их биологический ритм дня просто не соответствует расписанию.

Может, выход – пораньше отправить детей спать? Это может сработать для детей младшего возраста, но не сработает для подростков. Фаза созревания связана не только с гормонами, но и с турбулентностью секреции мелатонина, который отвечает за сон. А с возрастом фаза сна постепенно смещается к вечеру. Подростки ложатся спать все позже и позже, потому что раньше они не чувствуют себя сонными, но не могут перенести время подъема.

Будет ли министерство образования слушать ученых? Время покажет. Хотя на революционные изменения рассчитывать нечего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *