Активный образ жизни

В нынешнее время 70% людей проводят свое время за компьютером. В основном это сидячий вид работы, ведь каждый
второй скажет, что работает у компьютера. Прейдя домой, поужинав, бежим либо к телевизору, либо за компьютер. Выходные очень часто проводим так же.

Отсюда появляется уйма проблем связанная с проблемами здоровья, фигуры, настроения и даже депрессии.Активный образ жизни

Несколько советов как избежать перечисленных проблем.

1 проблема: Фигура. Если у вас сидячая работа, необходимо разработать для себя мини гимнастику. Итак, не нужно дожидаться чувства усталости, когда сидите в рабочей позе, сейчас ваша спина просто лопнет, а ноги не смогут встать. Распределите время работы и перерывы для себя. Примерно пару часов работы, полчаса для себя, и т.д.

1 упражнение : немного растянуть мышцы, потянуться в них и вверх, когда вы чувствуете что ваши мышцы стали растягиваться, приступаем ко второму.

2 упражнение: растягиваем спину, и уделяем минутку времени талии. Простые наклоны вниз и вверх. Затем переходим на наклоны вбок, пару наклонов в одну сторону, пару наклонов в другую. Круговые движения только приветствуются.

3 упражнение: самое главное, выйти на свежий воздух и пройтись минут 10.

Эти легкие, не составляющие труда упражнения, дают хорошую встряску организму, растягивают ваши мышцы, дают расслабиться вам и вашему организму, от работы, а также способствуют похуданию без диет.

2 проблема: Настроение. Отвлекаться от работы всегда нужно, подобрав для себя время для перерывов, вы должны отвлечься от работы, к примеру, сходить в буфет или ближайший магазин, купить любимых фруктов, йогурт или полезных и питательных орешков. Таким образом, вы совершите прогулку, перекусите полезной пищей, и отвлечетесь от работы. Настроение благодаря этому улучшится, и будет куда приятней приступать к работе передохнувшему, чем сидеть уставшему и изможденному.

3 проблема: Депрессия. Бывает у людей вид работы мало того что сидячий, еще настолько однообразный, что от серости дней можно сума сойти, а деваться некуда. Такой вид заработка не для каждого, люди такого типа обычно угрюмы, раздражительны, поэтому могут быстро перепрыгнуть с такого состояния в более худшее – депрессия.

Избавиться от депрессии не так- то просто, если работа остается прежней. Только работа над собой поможет вам убрать этот недуг.

Активный образ жизни

1- Займитесь спортом. Лучше всего это делать по утрам или вечерам после работы на свежем воздухе. Переключите свое настроение на преображение себя. К примеру, хочу красивое тело, подкачанные ноги или что-то в этом роде.

2- Побольше бывайте на свежем воздухе. Можно завести себе собаку, животные чудесно отвлекают человека от его угрюмых мыслей, тем более с вашим новым другом придется выходить на прогулку, хотите вы того или нет.

3- Перейдите на более здоровое питание. Депрессия может быть даже связанна с неправильным рационом, а здоровое питание очистит ваш организм и даст новую энергию и силу для борьбы с депрессией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *