Будьте здоровы!

Образ жизни человека непосредственно влияет на то, как выглядит и как себя чувствует. Если в организме всё хорошо, кожа сияет. Тело чувствует себя прекрасно после силовой нагрузки. А настроение становится лучше при правильном питании.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫЕсть простые правила, благодаря которым, человек будет чувствовать себя всегда в тонусе и быть в отличном расположении духа.

Первое. Не сидеть на изнуряющих диетах, а соблюдать режим приема пищи. Сейчас даже модели, которые жестко следят за своей фигурой, не злоупотребляют диетами. Главное употреблять правильные продукты.

Второе. Утром следует в обязательном порядке позавтракать. Это может быть овсянка, гречневая каша, фрукты. Запивать их нужно свежевыжатым фруктовым соком.

В день рекомендуется пить около 1,5-2 литра воды. Ужинать рекомендовано за три часа до сна чем-нибудь легким.

Следует отказаться от газировки, мучных продуктов и полуфабрикатов.

В рацион необходимо включить миндальные орехи (они положительно скажутся на фигуре, так как содержат различные витамины, белок, клетчатку), авокадо (содержит витамины A, B, C, E, K, P и надолго насыщает организм), грейпфрут (ускоряет пищеварение, улучшает работу кишечника и придает тонус организму).

Третье. Больше движения и занятия спортом. Это поможет укрепить здоровье, поднять настроение на весь день. Ведь движение – это жизнь. Во время повседневных движений работают не все мышцы, а для здоровья необходимо, чтобы каждая мышца была задействована в работе. Хотя, посещения спортзала не обязательно. Можно просто обратиться к тренеру и подобрать комплекс упражнений, который добавит нагрузку на мышцы, которые не были задействованы в течении дня.

Четвертое. Полноценный сон. Врачи советуют отводить на сон 7-8 часов в сутки, но в данном утверждении есть сомнения, потому что у каждого организма своя потребность в длительности сна. Но полноценный сон без сомнения очень важный фактор здоровья.

Пятое. Конечно же, отказ от вредных привычек. Они просто не совместимы со здоровьем. Кроме этого, чтобы избавиться от последствий курения или алкоголя, необходимо перестроить рацион питания, почистить легкие (при курении) или печень (при употреблении спиртного).

Шестое. Оптимистически относиться к жизни. Положительное нужно находить во всем. И чаще смеяться. Как говорится – счастья без здоровья не бывает, но и без счастья здоровья нет. Поэтому, чтобы быть здоровым, необходимо быть счастливым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *