Дыхательная гимнастика для похудения

Наилучший способ похудения – заклеить скотчем рот и выполнять физические упражнения. Ну,  со скотчем я конечно же перегнула, но соблюдать диету и считать калории – обязательное условие для похудения.  Врачи-диетологи советуют помимо этих двух незыблемых условий соблюдать еще одноdyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya
– правильно дышать. Как доказано учеными, скорость потери килограммов напрямую зависит он насыщенности организма кислородом. Именно из-за загрязнения окружающей среди и снижения кислорода в атмосфере  они связывают большое количество людей с ожирением. Так оно или не так, но выяснено, что дыхательная гимнастика влияет на:

  • Чувство голода – она его притупляет;
  • Усиливает метаболизм, то есть пища быстрей переваривается;
  • Для энергетического обмена в первую очередь использует жировые клетки;
  • Придает бодрость;
  • Успокаивает нервы

А теперь подробнее. Вся пища у людей усваивается в кишечнике, поверхность которого состоит из миллиардов ворсинок, всасывающих питательные вещества. При недостатке кислорода ворсинки у свивают в два раза меньше веществ. А при замедленном пищеварении и всасывании углеводы быстрее превращаются в жир.

Только при насыщении организма кислородом в тканях развивается щелочная среда, при наличии которой в энергетический обмен включаются жировые клетки.

Во время дыхания наблюдается газообмен с выделением из организма токсинов, при глубоком дыхании выделение вредных веществ увеличивается в два раза.

Дыхательная гимнастика насчитывает несколько методик. Самые распространенные это:

  • Бодифлекс. Эта методика заключается в накоплении в организме углекислого газа, который изолирует гемоглобин в эритроцитах от кислорода. Несвязанный «свободный» кислород концентрируется в мышечной ткани, где и происходит активное расщепление жиров;
  • Дыхательная гимнастика для похудения по Стрельниковой разработана еще в Советском союзе для реабилитации оперных певцов. Она заключается в резком коротком вдохе при наиболее сжатом положении грудной клетки. Эта методика полезна не только при  похудении,  но и лечении бронхиальной астмы и ОРЗ
  • Методика Оксисайз во многом сходна с бодифлекс, но здесь вдохи-выдохи не такие резкие, и акцентируется внимание на брюшном дыхании, во время которого мышцы пресса сокращаются более 200 раз. Это не только биохимическое похудение, но и усиление мышц брюшного пресса.
  • Методика Цзяньфэй  основана на брюшном дыхании и притупляет чувство голода.

Дыхательная гимнастика для похудения  оказывает комплексный, оздоровительный эффект, а не только способствует снижению массы тела. Она незаменимый помощник тем, кто ведет сидячий образ жизни или  ленится ходить в тренажерный зал.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *