Еще раз о правильном питании для снижения веса

 Как нужно питаться, чтобы всегда быть стройной? Этим вопросом женщины задаются с давних времен. И всем известен ответ – правильное питание. Если вы будете соблюдать все принципы питания, то сможете избавляться от одного до двух килограмм в неделю. Это здоровое снижение веса для организма и огромным плюсом в нем является то, что набранные килограммы не возвращаются.Еще раз о правильном питании для снижения веса
Ваши лишние сантиметры в талии и на бедрах – это результат неправильного и не сбалансированного питания. Именно поэтому, как только вы пересмотрите свои вкусовые пристрастия, сантиметры начнут таять. Но не нужно надеяться, что через пару недель вы превратитесь в стройную козочку.

  • На правильном питании вес уходит медленно, но верно, и вы обязательно добьетесь своей цели. Главный принцип правильно питания – это наличие в меню овощей, фруктов, белка, жиров и медленных углеводов. Вам нужно есть часто, но по чуть-чуть. За день, должно быть, пять или шесть приемов пищи. Вы не будете испытывать чувства голода, и не будете объедаться. Поэтому организм будет чувствовать себя комфортно и не станет делать «запасы». Чтобы похудеть на правильном питании, нужно придерживаться определенных правил.
  •  В ежедневном рационе должны присутствовать два блюда из овощей. Лучшие из них – это огурцы, капуста, кабачки и морковь. Большую пользу вашей фигуре принесет рыба и морепродукты, которые богаты магнием и цинком.
  • Включите в рацион молочные продукты пониженной жирности. В них много кальция, который способствует лучшему похудению. Если хотите чего-то сладкого, то не возвращайтесь к тортам и мороженному.
  •  Лучший десерт для тех, кто следит за фигурой – это мармелад, зефир и фруктовое желе. Так же главным правилом для вас должно стать то, что нужно выпивать не менее полутора литра воды. Она поможет правильно очищать организм от токсинов.

Если вы всерьез решили заняться фигурой, то есть список продуктов, о которых придется забыть:
— кофе и все напитки, которые содержат кофеин (к ним относится и чай) – они задерживают жидкость в организме и повышают чувство голода.
— Алкоголь – это враг стройной талии.
— Сахар и выпечка – пирожные, торты, пончики очень калорийны и не дают насыщения. Замените их фруктами.
— Соль. Это главный враг стройной фигуры и хорошего здоровья. Она задерживает жидкость, что вызывает отеки и повышенное давление. Если не получается совсем отказаться от соли, сведите ее потребление к минимуму. Приправляйте свои блюда, добавляйте сок лимона и зелень. В скором времени вы и не вспомните, почему так любили соль.
— Вредные жиры – это сливочное масло, крема для тортов, жирное мясо. Их любимое занятие – это откладываться на боках и на талии «про запас». Нашему организму нужно постное мясо, рыба, птица и нежирные молочные продукты.

В правильное питание также входит питание по времени. Утром, на завтрак вы можете поесть сытно и калорийно. За день все калории сгорят без остатка. Обед должен быть умеренным, например, курица и овощи. А ужин сделайте легким.
Соблюдая все правила питания, и введя небольшие занятия спортом, вы достигните желаемого результата и летом на пляже будете неотразимы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *