Грейзинг-диета

Ну, чтобы еще можно было придумать. Вроде перепробованы все продукты в качестве диет. Но диетологи один вперед другого придумывают все новые диеты, в которой присутствует только  их «фишка». Но как не крути, а все диеты предполагают набор продуктов, которые можно употреблять или нельзя. Грейзинг-диета – это что-то новенькое! Интересно само название, правда? Происходит оно от английского «graze» — «пастись».Грейзинг-диета Что вы подумали? Конечно же,  о стадах коров, мирно пасущихся на травке. Другими словами диета для похудения грейзинг – диета от коровы для коровы. Не обидно? А что тут обидного, если действительно вес и формы оставляют желать лучшего!

Суть грейзинг-диеты – постоянный перекус. Для нашего славянского уха такая диета лучше звучит как «грызинг» и главное, отражает суть процесса. Ведь многие, даже будучи не голодными, кидают себе в рот орешки, семечки, печеньки, не задумываясь о том, что это также калории. Как утверждают, диетологи вредного в этом ничего нет, так как организм, по их утверждению, потребляет энергии меньше, постоянно находясь в режиме перекусывания, вопрос только в количестве перекусов .

И перекусам есть научное обоснование. Не так давно учеными был открыт гормон грелин – так называемый гормон голода. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем больше его вырабатывается и тем активней он «стучит в мозг». При маленьких перерывах между приемами пищи гормон выделяется мало и насыщение происходит быстрее маленькими количествами еды.

Поэтому вывод один, как ни парадоксально это звучит, чтобы похудеть, надо есть, есть и еще раз есть.

Грейзинг-диета становится все более популярной. А как же, ведь она допускает прием любимых шоколадок и конфет, хотя не часто, но все же! А вот о высококалорийных продуктах следует забыть на несколько недель.

Полноценные обеды с первым, вторым, компотом и десертом тоже не для вас. Лучше это обед разделить на несколько приемов. Например, съесть суп, через 2 часа второе, через час – сок или чай, а от десерта можно и вообще отказаться. В качестве перекуса нужно употреблять низкокалорийные продукты – йогурт, яблоко, легкий салат, яйцо. Не забудьте, что мясо, рыба и каши вам просто необходимы. А вот как обрадуются любители картофеля! Грейзинг-диета разрешает ее, правда  в малых количествах и только в отварном виде.

В чем преимущество этой диеты? А в том, что продукты разнообразны и доступны. Не выносит мозг ненавистная каша на воде без соли или горсть салата.

Основное правило любой диеты медленный прием пищи, ешьте так, как будто ничего вкуснее вы в жизни не ели, хорошо пережевывайте, представьте, что вы находитесь в ресторане и за вами следят десятки глаз.

И в заключении хочется сказать, что  грейзинг-диета проверена на себе, правда было это давно, когда о такой диете и слыхом не слыхивали,  но тем не менее. В один из периодов в моей жизни я ела все, включая высококалорийные торты и майонез. Но, как ни странно, это звучит, не переставая жевать, я не прибавляла в весе ни грамма, оставаясь стройной и изящной. Эта диета подходит для домохозяек, имеющих свободное время, адля работающих же это проблематично. Во-первых, иногда за работой не замечаешь как проходит время, а во-вторых, не каждый работодатель потерпит постоянно жующую, хотя и  стройную лань. Так что домохозяйки, вперед с песней на кухню с благородной целью — похудеть. Всегда ваша Я – Милочка