Гудбай, хандра!

Хандра, то бишь депрессия – состояние подавленности, тоски, мрачного настроения. От этой
сезонная хандра
может выражаться  небольшим дискомфортом, перепадами настроения, а может мешать жить и нормально работать. Такая депрессия нуждается в медикаментозном лечении. Особый пик депрессии отмечается в декабре – феврале. А как же  не впадать в депрессию, когда не видишь солнечного света, утром просыпаешься в темноте и приходишь домой, не видя света. Радиаторы отопления часто недостаточно теплые, холодными и темными вечерами кутаешься в платки и пледы. Хорошо, если за окном снег, а если тягомотный и мерзкий холодный дождь ? Бр-р-р!!!хандра

Научное объяснение депрессии довольно просто. Из-за недостатка витаминов группы В, витамина С, незаменинимых жирных кислот  в организме недостаточно вырабатывается гормон счастья – серотонин, который делает нас счастливыми и радостными. Поэтому зная причины плохого настроения, можно избежать впадения в депрессию.

Узнав теоретическую часть, приступаем к практической.  То есть переходим к решительным действиям, поскольку спасение утопающих – дело рук самих утопающих.гудбай_хандра Прежде всего поднимаемся с дивана, включаем любимую музыку и через «не хочу» начинаем ритмично дергать всеми конечностями. И согреешься и опять же долой лишние калории. Можно записаться на плавание, в фитнес-клуб, короче занять все свободное время, чтобы и минуты не было на посиделки с самоуничижением.

Едим только сбалансированный «корм», никакой картошки на сале вечером, а то ваша осеннее-зимняя хандра перерастет в весеннее обострение желудочных заболеваний.. В вашем рационе должны преобладать овощи тушенные и жаренные, фрукты, рыба, нежирное мясо, а жирные сорта мяса и рыбы  следует исключить , так как они усиливают депрессняк.  Следует ограничить потребление конфет, тортиков и тому подобных вкусностей, но совсем отказываться от сладкого не стоит – мозгу нужен сахар. Замечено, что тоскливое настроение человек часто «заедает» сладеньким, а это только усиливает симптомы депрессии.

Следующий этап – больше света. Открывайте все шторы, пусть хоть малюсенький лучик посетит вашу угрюмую берлогу. В магазине можно приобрести ароматические свечи, зажгите их. Горение свечей вызывает умиротворение и спокойствие на душе.

Еще один совет : хандраулыбайтесь утром себе в зеркале. Угрюмый вид в зеркале способен убить появившееся с утра  позитивное натроение.

Позвоните друзьям, роственникам. Скажите им что-нибудь приятное,  и вам их положительная энергия вернется, усиленная во много раз. Вспомните, как у вас подымалось настроение, когда вы поздравляли кого-то по телефону. СМС-ки тут не катят, так как вы должны произнести, пропустить через себя эти приятные слова. А еще лучше соберитесь на девичник с чаем и с лимоном:  победа над авитаминозом и милое общение гарантированы.

А самое главное, короткий день, паршивая погода   через пару месяцев сменятся ярким солнцем и зеленой травой. И ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО и тогда прощай депрессия! Потом наступит жара, от которой не будет спасения. Но это уже другой разговор.

  • Keep it conmig, writers, this is good stuff.