Как бороться с гиподинамией?

Сидячая работа в офисе, отдых у экрана телевизора или у
монитора компьютера приводят к гиподинамии и оказывают негативное воздействие на самочувствие человека. Такой образ жизни может спровоцировать следующие проблемы: вегетососудистую дистонию, лишний вес, остеохондроз, бессонницу, депрессию.Как бороться с гиподинамией

Как же избежать этих заболеваний?

Стоит просто поставить цель, которая будет сводиться к тому, чтобы больше двигаться. Постарайтесь ходить на работу пешком.  Если у вас процветает доставка обедов в офисы, что очень удобно и финансово доступно, прогуляйте несколько обедов. Замените комплексный обед, доставленный прямо на рабочее место, на поиск еды. Также необходимо заменить отдых у телевизора прогулкой по свежему воздуху.

Стоит лишь сильно захотеть изменить свои привычки – и хорошее самочувствие будет вашим постоянным спутником!

Делайте зарядку даже в офисе. Чтобы не приобрести шейный остеохондроз, достаточно будет чаще поворачивать шеей на рабочем месте. А когда сотрудников нет поблизости, то можно сделать более интенсивные упражнения. Также полезно долго не засиживаться на рабочем месте и прохаживаться по офису несколько раз в день.

Купите абонемент в спортзал или бассейн. Более вероятно, что вы будете регулярно посещать эти месте, если купите абонемент. Потому как досадно не использовать то, за что наперёд заплачено.

Заведите себе домашнего питомца. Если завести собаку, то вам будет необходимо прогуливаться с ней, и вы забудете о своей лени выходить дышать свежим воздухом. А игра с котёнком не только доставит много позитивных эмоций, но и заставит вас больше двигаться.

Подружитесь со спортивным человеком, который будет «вытягивать» вас из дому для пробежек по свежему воздуху. Кроме того, вы удивитесь насколько такой человек хорошо себя чувствует, и у вас появится больше стремления заниматься спортом.

Выезжайте в выходные на природу. Замените сидение на диване перед телевизором отдыхом на свежем воздухе. Также можно приобрести себя велосипед и ездить на нём в свободное время исследуя достопримечательности города. После такого отдыха вы заметите насколько улучшиться ваше самочувствие.

Не пользуйтесь лифтом. Пробежка по лестнице не отнимет у вас много времени, и к тому же окажет позитивное влияние на состояние ваших сосудов.

Такие простые советы помогут вам избежать многих болезней и добиться хорошего самочувствия. Приложите немного усилий, результат того стоит!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *