Как получить красивые ноги: несколько рекомендаций

Любая женщина мечтает о том, чтобы иметь хорошие, стройные ноги. У кого-то они от рождения идеальны по форме, а кого-то могут быть немного полноватыми, или, наоборот, худыми.

Чтобы исправить недостатки, связанные с излишней полнотой, нужно обратить внимание на похудание ног. Для этого требуется выполнение определенного комплекса физических упражнений, которое при известной доле приложенного усердия, способно привести к отличным результатам.Как получить красивые ноги: несколько рекомендаций

Упражнения для похудания бедер.

Главной проблемой при полноте ног чаще всего можно назвать излишний объем бедер. Сбросить его гораздо труднее, чем увеличить, поэтому без систематических занятий результата не будет.

Для того, чтобы в итоге бедра стали уже, необходимо проводить тренировки хотя бы через день несколько месяцев.

Самым известным упражнением для бедер в этом случае можно назвать старый добрый «велосипед». При его выполнении нужно лечь на спину и крутить воображаемые педали ногами. При этом скорость вращения нужно постепенно наращивать.Эффективность видов эпиляции

Для начала можно проделывать упражнение полминуты, потом увеличить до минуты. Число подходов может доходить до трех.

Еще одно весьма эффективное упражнение – это скрещивание ног. Из исходного положения, лежа на спине, ноги поднимают вверх и по типу ножниц скрещивают. Скорость так же постепенно наращивают. Число подходов может варьироваться в зависимости от самочувствия. Главный упор при выполнении упражнения нужно делать на бедра, чтобы на них приходилась основная нагрузка.

Помимо этого, не менее действенными могут быть разнообразные махи ногами из положения стоя. При этом нужно придерживаться за какую-либо опору во избежание потери равновесия. Махи можно совершать вперед, вбок, назад.

Растяжка ног – прекрасное средство сделать их стройными худыми и красивыми. Упражнений для растяжки существует великое множество, как совсем легких, так и более продвинутых. Самые известные – это «шпагат», продольный и поперечный, наклоны с прямыми ногами вниз. Растяжку необходимо выполнять осторожно, перед этим сделав разминку, и разогрев как следует мышцы ног. Делать разминку – необходимое условие, так как мышцы при этом разогреваются и не травмируются.

Кроме того не стоит забывать и о таком действенном средстве, как бег.

Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять регулярно в течение хотя бы нескольких месяцев, и тогда результат будет налицо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *