У многих укоренилось не совсем верное мнение, что если правильно соблюдать Великий пост, то пяток килограмм к Пасхе можно сбросить. Но это неверно. Пост, не означает диету с ограничением калорий.
Во время поста не запрещаются высококалорийные хлеб, макароны, которые осядут мертвым грузом на проблемных местах. Чтобы не нанести вред своему здоровью и не набрать лишний вес, надо соблюдать некоторые правила.
В последнее время все больше людей стараются соблюдать пост. Кто-то и постится всего неделю, а кто-то выдерживает и больше. Ограничение в еде способствует выведению шлаков из организма и улучшению общего самочувствия. Во мнении о пользе поста единодушны врачи — отказ от животных жиров и белков только приветствуется. Растительная пища улучшает обмен веществ. нормализует микрофлору кишечника. Недостаток белков животного происхождения компенсируется употреблением бобовых, грибов.
Наиболее трудное — вхождение в пост. Ведь так не просто перестроить работу пищеварительной системы и ее потребности. Отказавшись от привычного рациона и испытывая усиленное чувство голода, человек потребляет больше макарон, хлеба и следовательно набирает килограммы.
Запрещается держать пост людям с хроническими заболеваниями — гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом, холециститом, колитом, сахарным диабетом. В группу риска входят люди с гипотонией, анемией и имеющие недостаточную массу тела.
Многие набожные семьи практикуют пост для всех живущих в семье, включая детей. Не рекомендуется соблюдать пост подросткам (особенно девочкам), а о детях до 5 лет речь вовсе не идет. Недостаток микроэлементов и животного белка в таком ответственном возрасте чревато осложнениями. Недостаток частично можно восполнить употреблением витаминных комплексов с микроэлементами, но недостаток белков и жиров животного происхождения не заменит ничто.
Войти и правильно соблюдать великий пост помогут некоторые советы специалистов:
- принимайте пищу 5 раз в день понемногу, устраивая себе перекусы между приемами пищи (можно съесть семечки, орехи, фрукты);
- как можно больше следует употреблять крупы, овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, фрукты, орехи, соки;
- поэкспериментируйте на кухне. Не пренебрегайте красивой сервировкой и украшением самого блюда;
- в качестве заправки употребляйте только растительное масло, которое вам подходит. Например, многие не любят такое полезное оливковое масло; замените его привычным подсолнечным. В этом случае постное блюдо не будет вам казаться таким неудобоваримым;
- перед употреблением пищи и в течение дня молитесь. Ведь пост это не только физическое, а духовное очищение;
- Пейте иорданскую воду при приступах голода.
Если правильно соблюдать великий пост, то привыкание к вынужденному постному рациону наблюдается уже к концу четвертого дня. Но если вы заметили ухудшение самочувствия, раздражительность, позвольте себе некоторые слабости в виде рыбы или молочных продуктов, а то и вовсе, откажитесь от поста.
С наилучшими пожеланиями ваша Я – Милочка
