Как правильно соблюдать Великий пост — мнение специалистов

У многих укоренилось не совсем верное мнение, что если правильно соблюдать Великий пост, то пяток килограмм к Пасхе можно сбросить. Но это неверно.  Пост, не означает диету с ограничением калорий. Во время поста не запрещаются высококалорийные хлеб, макароны,  которые осядут мертвым грузом на проблемных местах. Чтобы не нанести вред своему здоровью и не набрать лишний вес, надо соблюдать некоторые правила.

В последнее время все больше людей стараются соблюдать пост. Кто-то и постится всего неделю, а кто-то выдерживает и больше. Ограничение в  еде способствует выведению шлаков из организма и улучшению общего самочувствия. Во мнении о пользе поста единодушны врачи — отказ от животных жиров и белков только приветствуется. Растительная пища улучшает обмен веществ. нормализует микрофлору кишечника. Недостаток белков животного происхождения компенсируется употреблением  бобовых, грибов.

Наиболее трудное — вхождение в пост. Ведь так не просто перестроить работу пищеварительной системы и ее потребности. Отказавшись от привычного  рациона и испытывая усиленное чувство голода, человек потребляет больше макарон, хлеба и следовательно набирает килограммы.

Запрещается держать пост людям с хроническими заболеваниями — гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом, холециститом, колитом, сахарным диабетом. В группу риска входят люди с гипотонией, анемией и имеющие недостаточную массу тела.

Многие набожные семьи практикуют пост для всех живущих в семье, включая  детей. Не рекомендуется соблюдать пост подросткам (особенно девочкам), а о детях до 5 лет речь вовсе не идет. Недостаток микроэлементов и животного белка в таком ответственном возрасте чревато осложнениями. Недостаток частично можно восполнить употреблением  витаминных комплексов с микроэлементами, но недостаток белков и жиров  животного происхождения  не заменит  ничто.

Войти и правильно соблюдать великий пост помогут некоторые советы специалистов:

• принимайте  пищу  5 раз в день понемногу, устраивая себе перекусы между приемами пищи (можно съесть семечки, орехи, фрукты);
• как можно больше следует употреблять крупы,  овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, фрукты, орехи, соки;
• поэкспериментируйте на кухне. Не пренебрегайте  красивой сервировкой  и украшением самого блюда;
• в качестве заправки употребляйте только растительное масло, которое вам  подходит. Например,  многие не любят такое полезное оливковое масло; замените его привычным подсолнечным. В этом случае постное блюдо не будет вам казаться таким неудобоваримым;
• перед употреблением пищи и в течение дня молитесь. Ведь пост это не только физическое, а духовное очищение;
•  Пейте иорданскую воду при приступах голода.

Если правильно соблюдать великий пост, то привыкание к вынужденному постному рациону наблюдается уже к концу четвертого дня. Но если вы заметили ухудшение самочувствия, раздражительность, позвольте себе некоторые слабости в виде рыбы или молочных продуктов, а то и вовсе,  откажитесь от поста.

С наилучшими пожеланиями ваша Я – Милочка