Как предотвратить переедание?

Отсутствие времени на завтрак, перекусы на работе,  постоянное чувство голода-
первые признаки того, что пора менять гардероб. Причем не в сторону уменьшения размера, а в сторону увеличения. Проведя целый день на работе, мы прибегаем домой и начинаем уничтожать все, что попадется под руку.  Голод заставляет нас проглатывать огромные порции пищи, не задумываясь о последствиях. А последствия не заставят себя долго ждать – радостные и довольные мы усаживаемся у телевизора, чтобы передохнуть после работы  и замечаем, что дышать то стало тяжело, а живот так и хочет треснуть. Ну вот, снова переедание!  И так изо дня в день, на протяжение нескольких месяцев. И куда делась изящная фигурка и стройный стан? Предотвратить переедание помогут некоторые советы:Как предотвратить переедание?

  1. Желание пожевать, которое не всегда соответствует чувству голода можно подавить, закинув в рот небольшой леденец или жевательную резинку.
  2. Чувство голода прекрасно утоляет обычная не газированная вода. Достаточно перед обедом выпить стакан воды, чтобы количество потом съеденной пищи уменьшилось вдвое.
  3. Большие тарелки, как бы красивы и изысканны они не были, провоцируют переедание. Ведь срабатывает иллюзорный обман. Одинаковое количество пищи по-разному смотрится в разных по размеру тарелках. В большой – это кроха, а в маленькой — громадная порция. Ешьте из маленьких тарелок
  4. Предотвратить переедание может и медленное жевание пищи. Как утверждают диетологи,  комок пищи следует жевать не менее 33 раз. Медленно, печально, но как полезно!  Желудок отдыхает, а в мозг вовремя поступает сигнал, о том, что вы насытились, а не тогда, когда съедено все, что есть в холодильнике.
  5. Сведите употребление алкоголя к минимуму, а то и вовсе откажитесь, поскольку именно он пробуждает в нас «свина».
  6. Кто как не одежда подвигает нас на многие поступки. Носите обтягивающую одежду,  и тогда малейшее увеличение веса будет сразу же заметно.
  7. На работе ешьте в компании. Ведь там ты можешь поделиться своим обедом с другими, и общее количество съеденной пищи окажется намного меньшим