Как справиться с жарой?

Летняя пора — это период каникул и отпусков, летней зари и коротких ночей. Лето пахнет клубникой и морем, утренним лесом и скошенной травой. А еще лето – это жара! Выматывающая и бесконечная.

Как справиться с жарой

Летними днями не хочется сидеть дома, хочется больше быть на воздухе, но жара откорректирует ваши желания.

Что же делать,  как с минимальными потерями для организма справиться с изнурительной жарой и не превратить лето в бесконечный марафон в поисках прохлады?

Марафон прямо в точку. Утренняя кардионагрузка в виде пятиминутной пробежки или зарядки поможет проснуться, запустить свой организм в активном режиме. Утренняя зарядка не даст вам чувствовать себя на жаре сонным ленивцем в течение целого дня.

Один из способов спасения жары – прохладительные напитки, да и кто бы спорил. В жару все ходят с напитками. Вопрос с какими? Диетологи уже все перья сломали, описывая  вред сладких газированных напитков, но особо вредно их употребление на жаре. Жажду они не утоляют, а, наоборот, усиливают, повышают уровень сахара в крови, что ведет к еще большему обезвоживанию. В жару следует пить только воду, не газированную, а обычную, фильтрованную, добавив в нее несколько капель лимонного сока.

Великолепный борец с жаждой – черный чай, недаром же коренные жители Азии пьют горячий чай в самую жару.

Казалось бы, пародаксально, пьешь горячее и охлаждаешься? Горячая пища и напитки вызывают расширение поверхностных сосудов кожи, в результате чего теплоотдача усиливается в разы, организм теряет тепло и охлаждается.

Исключение составляет кофе: температура расширяет, а кофеин сужает сосуды, поэтому пользы от горячего кофе как охладителя ноль.

В сильную жару отекают конечности, и ванночка с отваром мяты вам в помощь. Заварите в 2 литрах воды 2 столовых ложки мяты, добавьте 1 чайную ложку обычной поваренной соли, опустите натруженные ножки в готовый настой, через 10 минут от усталости не останется и следа.

Во время жары носите одежду исключительно из натуральных тканей, обладающих хорошей проницаемостью и гигроскопичностью. Искусственные ткана вызывают перегревание и излишнюю потливость.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *