Как взбодриться?

Не знаю, как вы, а я очень реагирую на все меньшее количество дневного света. Несмотря на то,
что просыпаюсь я в светлой комнате с окнами, обращенными на восток (слово просыпаюсь здесь неуместно, поскольку утром я похожа на осеннюю муху), день начинается как всегда  подобием утренней зарядки и крепким чаем. Но как-то не помогает, целый день у меня одна проблема как взбодриться, не заражая окружающих постоянной зевотой. Что делать? На помощь пришел Гугл. С завтрашнего дня начинаю бороться с сонливостью, корректируя  прием некоторых продуктов питания.

ВодаКак взбодриться?

Часто обезвоживание служит источником вялости и сонливости, так как человек  состоит из большого количества воды и именно ее определенное количество – залог правильной работы всех органов и систем. Многие диетологи советуют употреблять не менее полутора литров жидкости,  и начать утро следует со стакана чистой воды. Если пить просто воду не очень хочется, можно добавить лимонный сок. Это еще и дополнительная витаминизация  и  профилактика простуды.

Цельные зерна

Цельным зернам спето немало дифирамб. Кроме того, что они источник грубой клетчатки, улучшающей работу кишечника, нормализирующей его микрофлору, цельные зерна состоят из сложных углеводов,  расщепляя которые ваш организм будет черпать энергию весь день.

Продукты, богатые магнием

Как известно магний, тот микроэлемент, который улучшает проводимость нервных импульсов в нервной системе и источник  энергии.  Он содержится в зелени, орехах, семечках, тех же цельнозерновых крупах, сырах.

Белковая пища

Что, как не белок является строительными кирпичиками нашего организма. Белковая пища дает ощущение сытости надолго. Как известно,  бывают белки животные и растительные.  Взбодриться помогут блюда из растительных белков – фасоль, горох, соя, а животные жиры лучше употреблять вместе с животными жирами. Сало – источник не только энергии, но и строительный материал для выработки гормонов, в том числе гормона «счастья».

Темный шоколад

Уже давно известно, что темный шоколад пробуждает у человека самые радостные эмоции.  Во время Великой отечественной войны 1941-1945 годов сухой паек  у солдат содержал в себе шоколад. С шоколадками собирались в свой последний полет и японские камикадзе. Но шоколад должен быть действительно качественным и его количество небольшим.

Цитрусовые

Взбодриться помогут и цитрусовые,  и необязательно  их поедание, достаточно даже ароматического масла с этим запахом. Но съесть их  конечно будет намного полезнее, кроме удовольствия еще и замечательная профилактика простуд в осенне-зимнее межсезонье. А запах мандарин у меня и у многих моих знакомых ассоциируется с Новым годом, с елкой и  радостными  воспоминаниями беззаботного детства.

  • Наташа

    Иногда бывает полезно взбодрится! Спасибо!

  • А я по утрам обязательно выпиваю чашку кофе. Иначе меня днем просто «не будет». А еще мне хорошо зарядка помогает.