Как укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет позволит правильное питание. Не будем вдаваться в дебри изучения механизма иммунных реакций, а просто поговорим  о том, что может в большей степени скорректировать работу защитных сил организма.

Современными научными исследованиями выяснено, что большинство заболеваний связано с недостатком антиоксидантов в продуктах питания.Как укрепить иммунитет

Антиоксиданты способны нейтрализовать  свободные радикалы ( токсические вещества, вырабатывающиеся  в человеческом организме в процессе обмена веществ и вызывающие развитие раковых клеток и атеросклеротических изменений сосудах).

Конечно же, антиоксиданты не могут в 100 % случаем предотвратить заболевания, но их профилактическое действие уже доказано.

Человеческий организм – сложный механизм, адекватная работа которого зависит от многих факторов. Недостаток микроэлементов, витаминов прямо не вызывают заболевания, кроме специфических авитаминозов, но длительное их отсутствие вызывает некорректную работу иммунной системы.

Современный тип питания не только не рационален, но и вреден. Быстрый перекус на ходу, полуфабрикаты высокой степени готовности, колбасы, копчености,  фаст-фуд – все это опасно для человека. Добавьте к этому  отсутствие организации питания на рабочих местах при  длительности рабочего времени больше восьми часов, отсутствие времени для приготовления полноценных блюд и картина вырисовывается отнюдь не радостная.

Но давайте вернемся к нашим баранам, то бишь, к вопросу, как укрепить иммунитет. Итак, рекомендации:

  • Возьмите за правило употреблять большое количество свежих овощей и фруктов ( если позволяет здоровье) и вареных на пару;
  • Полюбите продукты из цельного зерна. Это всевозможные каши и их смеси. Быстрый завтрак и мюсли высокой степени готовности не для вас;
  • Ведите активный образ жизни. Старайтесь больше двигаться, запишитесь на фитнес, больше ходите пешком;
  •  Пейте много воды до двух литров в сутки. Газировка и красящие напитки не в счет.  Лучше всего зеленый чай, черный чай с лимоном, отвар шиповника;
  • Посещайте сауну или баню. Высокая температура в парилке активизирует иммунитет;Как укрепить иммунитет
  • Доброжелательность и неконфликтность – основные принципы вашего поведения. Избегайте стрессовых ситуаций.  Укрепить иммунитет  также поможет … смех. Ничто так не лечит душу и тело как  благостное расположение духа;

Укрепить иммунитет позволит и избавление от вредных привычек. Избитая фраза, но тем не менее актуальная. Вред кальяна, сигарет и алкоголя давно доказана. Что уж говорить о наркомании. Вредные привычки сокращают жизнь, а в мире, согласитесь, сколько интересного и неизведанного, что не стоит ради сомнительного веселья расплачиваться годами жизни.

Будьте здоровы! Ваша Я – Милочка !

  • Хороший иммунитет — залог хорошего здоровья.

  • Согласна, что активный образ жизни хорошо влияет на иммунитет, на собственном опыте проверено.

  • Алина

    Все должно быть в комплексе: и здоровое питание, а физическая нагрузка, и правильный образ жизни. Тогда будет соответсвующий результат!