Какие существуют естественные средства для снятия стресса?

С бумом органических магазинов и открытием (или переоткрытием) бабушкиных средств и других оздоровительных методик, поиск натуральных антистрессовых решений теперь доступен каждому. Вот несколько способов обрести спокойствие.

Стресс и его последствия
Стресс — это способ, которым наш организм реагирует на сложную ситуацию. Эксперты указывают, что в стрессе участвуют три элемента.Какие существуют естественные средства для снятия стресса

Источник стресса
Стимул может быть физическим или психологическим, ментальным; но он также может быть положительным или отрицательным, поскольку существует положительный стресс. Это мотивирует.

Наконец, источники стресса многочисленны и могут быть запланированными или неожиданными, необычными или постоянными. Они также могут быть второстепенными или главными и, следовательно, важными.

Следует также помнить, что отсутствие стимула может стать источником стресса. Одним из примеров являются работники, страдающие от скуки, противоположной выгоранию.

Реакция на стресс
После стрессовой ситуации могут наблюдаться различные реакции: увеличение частоты сердечных сокращений, выброс адреналина и т.д.

Стресс и отношение
То, как мы воспринимаем стрессовую ситуацию, будет оказывать на нее влияние. Это либо увеличит, либо уменьшит стресс. Если ситуация воспринимается как опасность или препятствие, мы легко представляем себе худшее, что порождает еще больший стресс.

Лекарства и стресс
Европейцы принимают много психотропных препаратов, особенно анксиолитиков и нейролептиков. Это оказывает вредное воздействие на здоровье при длительном использовании.

Эксперты говорят о зависимости, потере памяти и т.д. Поэтому рекомендуется обратиться к более естественным решениям.

Эфирные масла
Эфирные масла — это высококонцентрированные производные растений. Их можно найти в аптеках или магазинах органических продуктов.

Их никогда не следует употреблять в чистом виде, а разбавлять в стакане воды, вдыхать или использовать с массажной основой.

К маслам с антистрессовыми свойствами относятся

  • Эфирное масло лаванды;
  • Петитгрейн масло;
  • Масло ромашки;
  • Мандариновое масло;
  • Масло майорана.

Существуют также продукты на основе этих эфирных масел или даже с эксклюзивными смесями, массажного масла и т.д.

Чтобы в полной мере воспользоваться достоинствами этих масел, вы можете использовать электрический диффузор, свечу или любой другой элемент, позволяющий рассеивать масла в воздухе.Какие существуют естественные средства для снятия стресса

Кроме того, вы можете использовать эти масла самостоятельно, нанося их на чистую кожу. Рекомендуется разбавлять их перед использованием.

Если вы предпочитаете употреблять их, предварительно проконсультируйтесь с врачом или специалистом.

Растения
Известно, что некоторые растения обладают расслабляющими свойствами. Их можно найти в виде травяного чая, который нужно пить несколько раз в день, или в виде сиропа, капсул или концентратов в натуропатических магазинах. В частности, есть:

  • Боярышник;
  • Родиола;
  • Валериана;
  • Ромашка;
  • Цветок липы;
  • Лаванда.

Некоторые растения часто используются для борьбы со стрессом. Корень валерианы, по мнению некоторых экспертов, идеально подходит для борьбы с нервозностью. Он также идеально подходит для лечения нарушений сна, напряжения и депрессии.

Если вы хотите улучшить свой сон, купите настойки валерианы.

Семена гриффонии, в свою очередь, используются для борьбы с расстройствами настроения и беспокойством.

Наконец, если вы ищете травы, способные воздействовать на сердце и облегчать сердечные проблемы и сердцебиение, боярышник — ваш союзник. Подумайте о его цветах и веточках.

Гомеопатия
Гомеопатия обычно представлена в виде гранул, которые нужно принимать несколько раз в день. Идеальный вариант — обратиться к гомеопату или, возможно, к проверенному фармацевту.

В зависимости от характера стресса: хронический или эпизодический; сопровождающийся сердечными, респираторными или кожными симптомами и т.д., лечение может быть различным.

Софрология, релаксация
В последние месяцы появилось множество мобильных приложений, предлагающих сеансы релаксации или медитации. Хороший способ отгородиться от мира с помощью простой пары наушников.

Можно также обратиться к специалисту по софрологии или йоге, который направит вас и поможет выработать правильные антистрессовые рефлексы: дыхательные упражнения, позы, мысленная визуализация и т.д.

И почему бы не принять спа-процедуры?
Термальные воды обладают доказанными расслабляющими свойствами, а некоторые исследования даже утверждают, что они более эффективны, чем лечение антидепрессантами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *