Комплекс упражнений для тонкой талии и живота. Фитнес для мам с детьми «Фитнес мама»

В самый разгар лета каждая из нас мечтает почувствовать себя Богиней. Восторженные взгляды мужчин завистливый шепот женщин – вот на что может претендовать любая из нас. Чтобы достичь желаемого результата, стоить приложить некоторые усилия.

Обрести стройную талиюПосле зимних вещей так хочется поносить открытые топы или облегающие платья. Но ведь для этого нужна стройная талия, а у вас на руках ребёнок, который не дает вам проходу и как быть? Неужели конец всем мечтам, а выход есть. ФИТНЕС С РЕБЁНКОМ для мамочек с детьми- «Фитнес-мама». Здесь Вы можете восстановить свою физическую форму развитие всех групп мышц а также их прокачка, и Вы с удовольствием похудеете и всё это в центре Питера студии спортмикс.

Главным преимуществом этих занятий является то, что вы имеете возможность заниматься с собой вместе с своим любимым ребенком.

Обрести стройную талию помогут специальные упражнения.

Упражнения для талии и боков

Для начала необходимо усвоить некоторые несложные правила:
1. Не стоит плотно кушать перед началом упражнения и сразу после их окончания. Это не только не принесёт пользы, но и навредит вашему здоровью
2. Пейте как можно больше самой простой, негазированной воды. Она ускоряет обменные процессы в организме и, конечно же, улучшает общий тонус кожи.
3. Постарайтесь исключить из рациона жирную и тяжёлую пищу.
4. Проводите тренировки регулярно, в одно и то же время, желательно в первой половине дня.
5. Одежда для занятий должна быть свободной, не стесняющей движения и не причиняющая дискомфорт в процессе тренировки.

Любую тренировку нужно начинать с разминки. В процессе разминки организм «просыпается», мышцы приходят в тонус, и увеличивается темп сердечных сокращений.

Для начала давайте разберёмся: от чего же зависит «осиная» талия? Здесь два основных компонента: жировая прослойка на животе и боках, а также мышцы брюшного пресса.

То есть физические нагрузки нужно дополнить специальной диетой, иначе мышцы появятся, но будут находиться под внушительным слоем жира.

Упражнения для тонкой талии и живота

Упражнения для талии и живота могут включать в себя упражнения на пресс. Нам нужно качать и прямую мышцу, и косые мышцы живота.

Лягте на ровный пол. Ноги согните в коленях, руки за голову.

Приподнимайте туловище, не отрывая лопаток от пола.

Важно: делать подъёмы нужно на выдохе. Повторите упражнения 20 раз, затем сделайте перерыв на пару минут, а затем повторите подход ещё раз.

Лягте на правый бок. Левую ногу нужно согнуть в коленном суставе. А свои руки подложите под голову. Делайте махи правой ногой по пятнадцать-двадцать раз, а затем повторите это же самое, точно также для другой ноги.

Встаньте на ноги. Руками упритесь в спинку стула или другой подходящий по высоте предмет. Делайте поочерёдно махи правой и левой ногами в стороны. При этом рывок вверх должен быть резким, но плавное опускание ноги вниз.

Никак не обойтись без этого упражнения для талии. Исходное положение – стоя, раздвиньте ноги на ширину 30-40 см, а руки разместите на поясе. Делайте поочередные наклоны вправо, влево и вперёд, назад.

Особенно важно выполнять упражнение поочерёдно: ритмично и плавно. В этом случае очень помогает динамичная музыка.
Можете сделать следующее: по комнате рассыпать коробку спичек и, не присаживаясь, а только наклоняясь, собирать по одной спичке. При этом ноги должна оставаться прямыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *