Лишний вес: прощаемся навсегда

В наше время лишний вес стал такой всеобъемлющей проблемой, что его видят у себя все женщины, даже те, кто совершенно
к этому не склонен. На диетах, фитнес-программах и банальном отказе от еды сосредоточено все женское население планеты, а ведь многим это не только не нужно, но еще и вредно.

И прежде чем задавать себе вопрос, как можно похудеть за неделю, лучше выяснить, нужно ли вам это в действительности, а затем определить причину своего излишнего веса, ведь от нее зависит то, каким образом будем сбрасывать килограммы.

Итак, давайте рассмотрим возможные варианты:

  • ПерееданиеЛишний вес: прощаемся навсегда_lishnij-ves-proshhaemsya-navsegda

Да, такая банальность тоже может вызывать появление складок на животе, на боках и других интересных местах. Чтобы понять, по этой ли причине вы страдаете лишним весом, стоит просто устроить подсчет съеденных и затраченных калорий: если первое число будет больше второго, то все дело в переедании.

Похудеть в таком случае можно двумя способами: либо увеличиваем количество физических нагрузок в сутки, либо уменьшаем рацион. Причем, уменьшать нужно разумно: посчитайте не только количество калорий, но и сумму витаминов в продуктах, ведь некоторые вещества все же необхожимы нам в больших количествах.

  • Сидячий образ жизни

Офисная работа вроде бы и хороша большими зарплатами и удобством рабочих мест, но тем не менее: просто обратите внимание на то, какое количество шагов каждый из нас делает за день. Сидение в кресле, а затем лежание на диване перед телевизором отнюдь не сделает вас стройным, так что немедленно бегите за абонементом в спортзал, ну или, во всяком случае, откажитесь на пару дней в неделю от автомобиля и просто походите пешком, пусть даже только от дома до метро и от метро до работы. Через пару недель заметите эффект в зеркале!

  • Неверный рацион питания

Каждый из нас уже начитался различных статей на эту тему, но согласитесь, мало кто пересмотрел свою собственную систему приема пищи. Да и в интернете часто упускают важные мелочи. К примеру то, что кушать по утрам нужно обильнее всего, знают все, а вот какие именно продукты — нет. Например, булочки и йогурты натощак вызывают аппетит еще больше. Самое полезное — это злаковые каши. Так что, если вы питаетесь нерегулярно и при этом не придерживаетесь никаких особых правил, лучше обратитесь к диетологу для составления идеального для вас рациона питания или просто исключите вредные продукты и не ешьте за два-четыре часа до сна.

  • Очень много разных диет

Как ни странно, от того, что вы постоянно пробуете новые виды диет, ваш организм начинает переживать и откладывать жир на тот случай, если вы вдруг совсем перестанете есть. Прежде чем ставить опыты на себе, просто проконсультируйтесь по этому поводу у вашего лечащего врача: возможно именно вам эта диета вовсе не подойдет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *