Массаж: польза и основные упражнения

Приятна и полезная процедура — это массаж. От того насколько регулярно и правильно он выполняется, будет зависеть наше состояние после массажных движений. Польза его

Массажбезгранична. Массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, способствует правильной работе всех внутренних органов. Он помогает расслабиться, снять напряжение, которое накопилось за день. Есть упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, а есть те, которые нельзя выполнять без присмотра врача. Так могут быть задеты участки тела, отвечающие за основные функции в нашем организме.

Массаж тела

 

Чтобы массаж принес пользу нужно, чтобы в комнате было тепло, проветрено. Не было резких, отвлекающих звуков. Можно использовать ароматические масла, включить спокойную музыку. Для массажа приготовить крема, лосьоны. И принять удобное положение.

Начинают массаж с поглаживающих движений, без приложения каких-либо усилий. Постепенно усиливая нажим на тело, и увеличивая интенсивность движений.

Продолжать массаж следует растиранием. Это движение способствует разогреву мышц спины, улучшает приток крови, снимает боль, если она есть.
Пощипывание кожи тела следующий этап массажа. Берется отдельный участок кожи и оттягивается наверх. Данное упражнение бодрит и тонизирует тело.

Можно использовать и такое упражнение, как выкручивание. Когда оттянутый участок кожи, немного поворачивается в сторону.
Похлопывание или постукивание ребром ладони или всей ее поверхностью тоже эффективное упражнение.

Еще одно упражнение, называется подрубывание. Когда пальцами одной руки берется участок кожи, а другой рукой как бы ударяем по этому участку.
Эти движения повторять стоит несколько раз и желательно каждый день.
Массаж рук и ног, тоже начинается с поглаживания и растирания. После этого переходят к массажу кистей и стоп.

Массаж лица и шеи

 

Особого ухода требует кожа лица и шеи, так это самые капризные участки тела. И здесь есть свои особенности.Перед началом нужно убрать волосы, и удобнее расположиться в кресле.Начать надо с поглаживающих упражнений области подбородка. Движения совершать от середины подбородка к ушам.

Затем перейти к области щек. Поглаживающие движения делать от ушей до рта, затем от носа к вискам.Потом перейти к зоне лба. Пальцами рук гладить от середины лба до виска, затем от бровей и выше.

После поглаживающих движений стоит перейти к легкому постукиванию пальцами рук кожи лица. Движения на отдельных участках лица повторяются. Все эти действия повторить несколько раз. Если вы все делали правильно, то на щеках появится легкий румянец.

Массаж шеи позволяет убрать появившиеся морщины, улучшить структуру кожи.
Первое упражнение-это похлопывание. Ладонью похлопывать область шеи сначала с одной стороны, потом с другой. Затем обхватите шею пальцами и повторяйте массирующие движения вверх потом вниз. Закончить можно похлопыванием подбородка и поглаживающими движениями всей шеи.

В ежедневный уход за вашим телом, должен войти и массаж. Благодаря нему, без лекарств и вреда для здоровья, можно добиться оздоровительного и успокаивающего эффекта. Посетив массажный салон http://www.moulinrouge.kiev.ua/en/Kiev-body-massage-interior вы попадете в руки профессионалов.