Недостаток кальция. Чем это опасно?

 Недостаток кальция в организме развивается не мгновенно, а на протяжении
нескольких месяцев и даже лет. Нехватка этого химического элемента знакома нам по заболеванию – остеопороз. Этим коварным недугом, в более или менее выраженной форме, болеет практически все женское население после сорока лет. Оно приходит внезапно, с треском и хрустом костей. Но как же не доводить себя до переломовНедостаток кальция, а распознать недостаток кальция еще на ранних стадиях. Давайте разберемся.

Прежде всего, нехватка кальция наносит удар на нервную систему – развивается быстрая утомляемость,  раздражение, переходящее в истерику, постоянное нервное напряжение.

Кроме того, ломкость ногтей, сухость кожи и волос, быстропрогрессирующий кариес, затрагивающий все зубы, истончение эмали —  все это повод забить тревогу.

Кроме внешних, заметных даже окружающим изменений, ваш организм ответит на недостаток этого макроэлемента отеками, спастическими колитами и запорами. Часто беспокоят мышечные спазмы, вплоть до судорог.

Но поскольку такие симптомы характерны для многих других патологий, дабы исключить остеопороз следует провести анализы – измерить плотность  костей и определить количество кальция в крови.

Если вам хочется погрызть кусочек мела и тест на беременность отрицательный, задумайтесь, может быть, вам не хватает кальция.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы, не обязательно садиться на кальциевую диету, тем самым провоцируя развитие камней, поскольку уровень кальция в вашем организме может быть в норме. Ответьте себе на следующие вопросы:

  1. Съедаете вы ежедневно 100 граммов сыра, выпивает стакан молока или кисломолочного продукта?
  2. Курите ли вы?
  3. Часто ли нервничаете?
  4. Мало ли вы гуляете и пребываете на солнце?

Как вы поняли ответ на эти вопросы и помещают вас в группу риска. Если вы достаточно находитесь на солнце, ведете размеренный образ жизни, не курите и начинаете свой день с молочных продуктов, то  насчет недостатка кальция вам беспокоиться не стоит.

Но если картина совершенно иная, это повод забеспокоиться. Введите в свой рацион кальцийсодержащие продукты и препараты с кальцием.  Но копеечный кальций глюконат  для этого не подойдет, о приеме внутрь препарата надо посоветоваться с врачом.  А можно и самому приготовить лекарство. Для этого  надо тщательно вымыть скорлупу яиц, высушить в духовке, снять внутреннюю пленку и измельчить на кофемолке. Полученный порошок принимать в количестве четверти чайной ложки  один раз в день, предварительно смешав с каплей лимонного сока.

Но недостаток кальция в организме нельзя победить простым насыщением организма эти металлом. Не все то, что попадает в организм усваивается ( еще раз повторюсь, одна из причин возникновения камней в почках – избыток солей кальция). А чтобы кальций усвоился, надо потреблять достаточное количество витамина Д, а также микроэлементов цинка, марганца, магния, бора.

  • А я вот всё же покупаю копеечный глюконат кальция, как говорится, на безрыбье и рак щука. Стараемся конечно, больше кушать продукты содержащие кальций, но бывает не получается, да и стоматологи рекомендуют принимать, хотя бы этот кальций.