От чего зависит качество сна?

Рассмотрим основные факторы, от которых зависит качество и комфорт нашего сна.

1. Образ жизни или распорядок дня.

Если человек придерживается биоритмов, От чего зависит качество сна?тогда он сможет ложится спать до десяти часов вечера и вставать около шести утра. В этом случае он будет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся. А если человек работает ночью или занимается чем-то другим, то он истощает свой организм и нервную систему. У таких людей развиваются депрессивные состояния и чувство опустошенности в жизни. Те,к то хотят улучшить качество своего сна рекомендуется не забывать, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Поэтому лучше поспать три часа до двенадцати ночи, чем шесть часов после.

Идеальным промежутком времени для сна считается от девяти вечера до пяти утра.

2. Питание.

Качество нашего сна тесно связано с пищей, которую мы едим. От чего зависит качество сна?Для тех, кто употребляет еду не нуждающуюся в большом количестве энергии для ее усвоения, необходимо меньше часов для сна. Сырые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, мед, семечки, способны перевариваться сами по себе. Поэтому для людей, которые их употребляют нужно меньше сна. А тем, кто питаются ненатуральной и тяжелой пищей требуется большое количество энергии для усвоения, и как следствие, больше часов сна.

Большое количество не сырой еды, например, кондитерские изделия, не усваиваются в организме человека.

Поэтому он только впустую тратит энергию на ее утилизацию.

А если еда откладывается в виде камней и шлаков, то человек набирает лишние килограммы и может страдает от различных заболеваний. Главное не есть после шести часов вечера. Допустимо лишь легкий салат или напиток. Потому как во время сна органы пищеварения должны отдыхать, а не переваривать тяжелую белковую и крахмальную пищу.

Длительность сна будет зависеть от съеденного вами за день. Чем легче была еда, тем меньше сна потребуется.

3. Ровная и твердая поверхность.

Считается, что самый полезный сон позвоночника на жесткой постели без использования обычных подушек. Вместо них вы можете положить под шею небольшой валик, который имеет среднюю жесткостью. Можно использовать ортопедические подушки, но они должны быть похожи на валик. Очень полезны подушки из натуральных наполнителей (гречишной лузги, хвои).

Спать на мягких перинах вообще не рекомендуется, так как человеческое тело прогибается. Это вызывает нарушение кровообращения многих органов и спинного мозга. А также приводит к защемлению нервных окончаний.

Поэтому специалисты советуют приобретать анатомические матрасы, которые подстраиваются под контуры и изгибы нашего тела.