Польза массажа и самомассажа. Основные приемы

Хочешь укрепить здоровье? Научись делать массаж!
И это совсем неудивительно! Массаж и самомассаж верный путь к укреплению здоровья. Ведь правильно выполненный массаж может существенно улучшать обмен веществ и Польза массажа и самомассажакровоснабжение, повышать иммунитет и тонус организма, оказать бесценную помощь в борьбе с депрессией и негативным воздействием стресса.
Поэтому, многие люди после завершения сеанса массажа чувствуют себя такими же бодрыми и подвижными, какими они были лишь в юности.

Как подготовиться к проведению массажа?

Медицинские работники сообщают, что лучше всего получать сеансы массажа перед самыми сном или же, наоборот, вскоре после пробуждения. Только перед сном обычно делают расслабляющий массаж, а утром — оздаравливающий.
Обычно массажный сеанс занимает не более 25-ти минут.

Однако, порой массажный сеанс может проходить чуть дольше обычного.

Перед проведением массажа следует снять с рук все украшения. Ведь они могут оцарапать кожу клиента. Руки массажиста должны быть чистыми, сухими и теплыми. Непосредственно перед проведением сеанса массажа на руки массажиста и массируемую область клиента следует нанести достаточное количество массажного крема.

Если нет возможности посещать сеансы профессионального массажа, можно попробовать освоить искусство самомассажа тела. Этот вид массажа особенно полезен, когда нужно быстро унять боль, взбодриться перед началом рабочего дня или уменьшить отеки.

Основные массажные приёмы

Самомассаж невозможно освоить без выполнения главных массажных приёмов. Запомнить и выполнять их на самом себе — совсем несложно.
Большинство видов массажа и самомассажа начинается и заканчивается выполнением поглаживания. Этот приём выполняется ладонью, прижатой к коже. Большой палец во время поглаживания следует отвести в сторону.
Затем, можно перейти к выполнению разминания и растирания. Эти массажные приемы должны выполняться более энергично, нежели поглаживания кожи.

Не обойтись при выполнении массажа также без вибративных растираний и сравнительно легких поколачиваний.

После завершения сеанса массажа, клиенту следует 10-15 минут побыть в полном покое. В этом случае, массаж достигнет наилучшего результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *