Правила здорового питания

Ни для кого не секрет, что залог прекрасной фигуры, не только занятия спортом, но и соблюдение некоторых
правил в питании. Сайт  Я – Милочка предлагает вам ознакомиться с основными правилами здорового питания:

  1. Пейте как можно больше жидкости. Правила здорового питанияЖидкость в любом виде разжижает кровь, активизирует обмен веществ и ускоряет выведение шлаков;
  2. Начинайте утро с каши. Благодаря большому количеству клетчатки и ячеистой структуре зерен, налаживается работа желудка и кишечника, выводятся токсины;
  3. Круглогодично употребляйте овощи и фрукты. Овощей ешьте больше, так как во фруктах много сахара;
  4. При употреблении пищи не отвлекайтесь на просмотр телевизора, чтение газеты или книги. За интересным сюжетом можно проглотить избыточное количество еды;
  5. Исключите мучное, свинину замените телятиной или курицей, кондитерские сладости  — медом, зефиром, сухофруктами;
  6. Ограничьте, а то вовсе исключите алкоголь. Под действием алкоголя просыпается неимоверный «жор», что непременно отложится в проблемных местах;
  7. Не ешьте на ночь. Употребляйте пищу не позднее, чем за три часа до сна;
  8. Неплохой психологический  прием — подсчитывание калорий. Это не так сложно, и даже очень увлекательно. Простейший математический подсчет – и вы удивитесь, насколько много вы съедаете;
  9. Вставайте из-за стола с легким чувством голода;
  10. Поскольку вышеперечисленные советы проще советовать, чем исполнять, для поднятия настроения слушайте приятную музыку, занимайтесь любимым делом.

И самое главное, правила, на то и правила, чтобы их нарушать,  и правила здорового питания – не исключение. Прежде всего,  думайте своей головой, насколько применимы эти правила в вашей жизни.