Ни для кого не секрет, что залог прекрасной фигуры, не только занятия спортом, но и соблюдение некоторых
правил в питании. Сайт Я – Милочка предлагает вам ознакомиться с основными правилами здорового питания:
- Пейте как можно больше жидкости.
Жидкость в любом виде разжижает кровь, активизирует обмен веществ и ускоряет выведение шлаков; - Начинайте утро с каши. Благодаря большому количеству клетчатки и ячеистой структуре зерен, налаживается работа желудка и кишечника, выводятся токсины;
- Круглогодично употребляйте овощи и фрукты. Овощей ешьте больше, так как во фруктах много сахара;
- При употреблении пищи не отвлекайтесь на просмотр телевизора, чтение газеты или книги. За интересным сюжетом можно проглотить избыточное количество еды;
- Исключите мучное, свинину замените телятиной или курицей, кондитерские сладости — медом, зефиром, сухофруктами;
- Ограничьте, а то вовсе исключите алкоголь. Под действием алкоголя просыпается неимоверный «жор», что непременно отложится в проблемных местах;
- Не ешьте на ночь. Употребляйте пищу не позднее, чем за три часа до сна;
- Неплохой психологический прием — подсчитывание калорий. Это не так сложно, и даже очень увлекательно. Простейший математический подсчет – и вы удивитесь, насколько много вы съедаете;
- Вставайте из-за стола с легким чувством голода;
- Поскольку вышеперечисленные советы проще советовать, чем исполнять, для поднятия настроения слушайте приятную музыку, занимайтесь любимым делом.
И самое главное, правила, на то и правила, чтобы их нарушать, и правила здорового питания – не исключение. Прежде всего, думайте своей головой, насколько применимы эти правила в вашей жизни.
