Правильный завтрак

Правильный завтрак

Пища для завтрака должна быть легкоусвояемой  и калорийной. Всем эти требованиям соответствуют каши, фрукты, растительные масла, орехи. Они содержат необходимое количество сложных углеводов, белков и растительных жиров, чтобы восполнить потерю энергии за ночь.

Для завтрака идеально подходят каши, Правильный завтракжелательно гречневая и овсяная, которые подходят всем, даже диетчикам. Сложнее обстоит дело с пшенной, ячневой и перловой кашей. Сложные углеводы и клетчатка надолго дадут ощущение сытости.

Правильный завтрак должен содержать белки.

Но мясо, даже самое диетическое, типа кролика или куриной грудки не подойдет. Только что проснувшемуся организму тяжело переработать белки мяса. Оптимальное решение — творог. Жирность выберите сами, если творог обезжирен и кисловат, разбавьте его свежим молоком.Но, а если вы задумали сесть на  диету, то лучшим вариантом будет пройти по ссылке и выбрать то, что вам больше всего нравится.

Фрукты также полезны, как и каши. Клетчатка и сахара насытят проголодавшийся организм. Кроме этого, во фруктах много микроэлементов, дающих ощущение бодрости.

Прекрасны в качестве пищи для правильного завтрака орехи, как незаменимый источник жиров. Но, только орехи, есть нельзя, желательно их соединить с кашей или творогом.

Масла, особенно оливковое, льняное, очень полезны как для пищеварения, так и для мозга, поскольку содержат полиненасыщенные жирные кислоты и  лецитин, влияющие на мозговую деятельность. Желательно выпивать столовую ложку  масла  перед завтраком или добавлять в каши.

Пища для правильного завтрака должна приносить удовольствие. И обязательно чередуйте блюда. Однообразие – повод возненавидеть любимую еду. Ну кому понравиться ежедневно есть овсянку, даже если вы ее сильно любите? Продуманный завтрак —  отличный способ не только оздоровиться, но и  похудеть.

Доброго Вам здоровья дорогие читатели сайта Я – Милочка.

  • Что бы быть здоровым, следуйте народной мудрости: «Завтрак съеж сам, обед раздели с товарищем, а ужин — отдай врагу своему».

  • Согласен, пища должна выглядеть аппетитно, тогда и есть ее будешь с удовольствием.

  • Фрукты и орехи на завтрак- это супер!!!

  • леличка

    Насчет разнообразия согласна!