Шесть упражнений для красивой груди

Высокая, красивая, упругая грудь без сомнения, украшение любой женщины. Какой же из нас не хочется, чтобы тебя провожали восхищенными взглядами представители мужского пола любого возраста.   Грудь не имеет своих мышц, поэтому с годами  она отвисает и теряет свою прежнюю форму.Шесть упражнений для красивой грудиЧтобы это неприятное время как можно дальше отстрочить, займитесь физическими упражнениями, которые укрепят мышцы плечевого пояса  и груди.  Для этого вам понадобятся гантели весом до трех килограмм и время.

Перед занятием проведем разминку. Разведенными в сторону руками делаем 10-15 вращений, разогрев мышцы плечевого пояса.

  • Начинаем с обычного отжимания. Ладони на полу, пальцами вперед. Запястья  находятся непосредственно под плечевыми суставами. Отжимаемся, по возможности 10-15 раз.

 

  • Лежа на спине, медленно разводим согнутые в локтях руки с зажатыми гантелями.

 

  • В положении стоя, поднимаемся на носочки, одновременно разводя согнутые под углом 90о в разные стороны. Обратите внимание, как поднимается грудь по время этого упражнения.

 

  • Расслабляющее упражнение. В положении лежа тяните со всех сил носочки и кончики пальцев в течение полминуты. Затем приведите колени к грудной клетке, не поднимая головы, в таком положении задержитесь на 20 секунд. Потом просто полежите на спине,  глубоко дыша. Такое упражнение делаем 6-7 раз.

И помните, мысль материальна. Занимаясь физическими упражнениями и употребляя лучший гейнер для набора мышечной массы не прекращайте думать о своей груди, о том, как она становится упругой наиболее подтянутой. Через месяц после начала занятий вы определите их результат по комплиментам.

До скорых встреч на сайте Я – Милочка