Высокая, красивая, упругая грудь без сомнения, украшение любой женщины. Какой же из нас не хочется, чтобы тебя провожали восхищенными взглядами представители мужского пола любого возраста. Грудь не имеет своих мышц, поэтому с годами она отвисает и теряет свою прежнюю форму.
Чтобы это неприятное время как можно дальше отстрочить, займитесь физическими упражнениями, которые укрепят мышцы плечевого пояса и груди. Для этого вам понадобятся гантели весом до трех килограмм и время.
Перед занятием проведем разминку. Разведенными в сторону руками делаем 10-15 вращений, разогрев мышцы плечевого пояса.
- Начинаем с обычного отжимания. Ладони на полу, пальцами вперед. Запястья находятся непосредственно под плечевыми суставами. Отжимаемся, по возможности 10-15 раз.
- Лежа на спине, медленно разводим согнутые в локтях руки с зажатыми гантелями.
- В положении стоя, поднимаемся на носочки, одновременно разводя согнутые под углом 90о в разные стороны. Обратите внимание, как поднимается грудь по время этого упражнения.
- Расслабляющее упражнение. В положении лежа тяните со всех сил носочки и кончики пальцев в течение полминуты. Затем приведите колени к грудной клетке, не поднимая головы, в таком положении задержитесь на 20 секунд. Потом просто полежите на спине, глубоко дыша. Такое упражнение делаем 6-7 раз.
И помните, мысль материальна. Занимаясь физическими упражнениями и употребляя лучший гейнер для набора мышечной массы не прекращайте думать о своей груди, о том, как она становится упругой наиболее подтянутой. Через месяц после начала занятий вы определите их результат по комплиментам.
До скорых встреч на сайте Я – Милочка
