Советы для легкого и приятного пробуждения

Возможно, вы устали каждое утро переводить стрелку будильника на 5-10 минут вперед, надеясь поспать еще чуть-чуть. Не нужно так делать — это не только тратит ваше время попусту, но и заставляет вас ощущать себя вялым и слабым целый день. Советы для легкого и приятного пробужденияЧтобы изменить ситуацию, нужно подготовиться еще ночью. Какие же действия следует выполнить для легкого и приятного пробуждения?

На что нужно обращать внимание перед сном?

 

Питайтесь хорошо.

Употребление в пищу неправильных продуктов и в неправильное время может привести к расстройству желудка. Например, кофе, алкоголь, жирную пищу, шоколад или что-нибудь сладкое не ешьте перед сном и старайтесь ужинать каждый день в одинаковое время.

Поставьте будильник.

Ваш будильник – главная часть вашего плана по легкому пробуждению. Старайтесь ставить будильник подальше от кровати, чтобы пока вы до него добираетесь, успеть проснуться.

Ложитесь спать с правильными мыслями.

Вы должны лечь спать спокойным и свободным, быть довольным собой и окружающими людьми, чтобы ничто не беспокоило вас.

Ложитесь спать в нужное время.

Ритмичность – очень важная вещь. Хорошо поспать не означает поспать любые 6-8 часов в течение суток, главное – каждую ночь спать одинаковое количество времени (6 часов вполне довольно), также нужно ложиться спать и пробуждаться в одинаковое время.

Как проснуться?

 

Начните утро правильно.

Вы должны каждое утро делать то, что больше всего подходит для вас. Тем не менее, есть несколько решений, они пойдут на пользу абсолютно всем.

После того как вы выключили будильник, сделайте глубокий вдох и потянись, затем встаньте, улыбнитесь. Улыбаться себе может показаться глупым, но это сделает весь ваш день позитивным, вы будете позитивно настроены.

Можете выйти на балкон, чтобы ощутить утренний воздух и окончательно проснуться.

Зайдите в ванную. Принятие душа поможет вам почувствовать себя отдохнувшими. Старайтесь принимать прохладный душ, поскольку приняв горячий, вы захотите вновь вернуться в постель. Утренние процедуры, такие как очищение зубов и расчесывание волос заставит вас чувствовать себя более свежим.

Приготовьте для себя полезный завтрак.

Правильный завтрак способствует тому, что человек чувствует себя здоровым и энергичным в течение дня. Неправильно выбранные продукты сделают вас вялым, усталым, вам будет тяжело сделать что-либо. Можно съесть хлеб, фрукты, яйца, йогурт. Избегайте продуктов с большим количеством жира.

Сделайте пару упражнений.

Утренняя зарядка улучшит ваш энергетический уровень. Можете немного пробежаться вокруг вашего дома или по улице. А еще можно просто погулять 10 минут.

One thought on “Советы для легкого и приятного пробуждения

  1. Спасибо за полезные советы! И еще не кушайте хотя бы за час до сна! Больше фруктов и овощей в течение дня!
    Есть еще секрет как быстро заснуть, его можете найти на моей странице 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *