Спортивное питание: протеины

Что такое протеины и какую роль они выполняют в организме человека? Какие бывают виды протеинов?

Протеины выполняют в организме человека очень много важных функций. Они являются основой для мышц, Спортивное питание: протеины_sportivnoe-pitanie-proteinyпередают генетическую информацию, служат катализатором химических реакций, выполняют роль гормонов и защитных агентов. Кроме этого из белков состоят все ткани организма.

Вовремя интенсивных тренировок в спортивном зале организму человека нужно большое количество энергии. В таком случае нам помогает такое незаменимое вещество, как протеин. С его помощью энергетические запасы, которые накопились в мышцах, не расходуются.

Протеин — это белок, благодаря которому наш организм получает необходимые аминокислоты, что нужны для питания, а также восстановления и роста тканей. Он способствует созданию биомолеколул, таких как ДНК и гормоны, что играют важную роль в организме.
Особое внимание уделяется белку в спортивном питании. Люди, которые занимаются спортом нуждаются в его запасах. Потому как при его нехватке невозможно будет нарастить мышечную массу. Поэтому диета для спортсменов должна обязательно включать протеины.
Белки поддерживают необходимый уровень энергии в организме человека, регулируют стабильность инсулина уровня инсулина в крови. Кроме этого они способствуют поступлению аминокислот, которые нужны для строительства и роста новых клеток.

Если с пищей или в виде спортивных добавок будет поставляться нужное количество протеинов, то тем самым уменьшите вероятность понижения уровня сахара в крови.

Организм человека самостоятельно не способен вырабатывать необходимое количество белка. Поэтому нужно регулярно пополнять его запас при помощи продуктов, что включают протеин или употребляя специальные спортивные добавки.
Протеины могут быть нескольких видов:

— сывороточный;

— яичный;

— соевый;

— молочный;

— казеиновый.

Сывороточный протеин быстро усваивается в организме, по сравнению с другими видами белков. Клетки моментально получают незаменимые аминокислоты для синтеза мышечного белка после интенсивных нагрузок.

Молочный протеин имеет среднюю скорость усвоения в организме. Он состоит из сывороточного протеина на 20% и казеинового на 80%. Такой белок подойдет тем, кто желает избавится от лишнего веса при регулярном соблюдении диет.
Соевый протеин состоит из большого количества лизина и глютамина. Этот белок в основном принимают вегетарианцы.
Яичный протеин может быть в качестве самостоятельно продукта. Он состоит из серосодержащих аминокислот, что оказывают положительное влияние на весь организм.

Казеин имеет длительное время усвоения, около шести часов., что позволяет защитить мышцы от истощения.

One thought on “Спортивное питание: протеины

  1. Подпишусь под каждым словом. В прошлом очень серьёзно занимался бодибилдингом, без хорошего спортивного питания, в частности и протеина, будет очень тяжело достичь каких-то хороших результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *