Как убрать живот после родов

После родов изменяется не только внешний вид женщины, но и внутренний. Изменяется отношение к жизни и переоценка ценностей.
Но, конечно же, больше всего виден избыточный вес и обвисшие мышцы на животе.

Проходит месяц, два и очень хочется влезть в  старенькие джинсы и топик. Ан нет,  животик не дает расслабиться. Что же делать ? Караул! Что-чтоКак убрать живот после родов, убрать живот после родов! Другого варианта нет.

Если у вас не было оперативного вмешательства, т.е. если роды прошли естественным путем, то начать упражнения можно уже через месяц после родов. Если вам делали кесарево сечение, то начать упражнения можно только спустя три месяца, да и то при появлении неприятных ощущений в области рубца, упражнения следует прекратить.

Итак, прошел уже месяц, начинаем нехитрые упражнения:

  1. В положении лежа, согнув в коленях ноги, делайте глубокие вдохи и выдохи. На вдохе втягивайте живот как можно больше, на выдохе – надувайте большой живот.
  2. В таком же положении поднимите бедра, чтобы почувствовать как растягиваются мышцы. Задержитесь в таком положении 15 секунд, медленно опуститесь. Начните с пяти упражнений, через неделю занятий доведите количество подходов до 10.
  3. Сильно напрягите  мышцы таза, как будто бы вы сильно хотите в туалет и сдерживайтесь. При этом также втягивайте живот. В таком «втянутом» положении задержитесь на 10-15 секунд.
  4. В положении лежа, согните одну ногу, ступня которой должна быть прижата к полу. Колено другой ноги подтяните к груди и выпрямите ногу. В таком положении задержитесь 10-15 минут. Выполнять по пять подходов на каждую ногу.

Так что, милые женщины, убрать живот после родов можно, но для этого потребуется прежде всего желание.

Дерзайте и в скором времени обретете подтянутость и прежнюю форму, что и желает вам ваша             Я – Милочка