Упругие ягодицы

Упругие ягодицы всегда предмет гордости и зависти у девушек, ведь именно эту часть женского тела мужчины восхищенно провожают плотоядными взглядами.  Свои ягодицы застраховалаУпругие ягодицы на один миллион долларов сексапильная латиноамериканка Дженнифер Лопес, хотя добилась она неземной красоты мадам Сижу исключительно хирургическим вмешательством. Откорректировать и  увеличить ягодицы можно и без скальпеля, исключительно физическими упражнениями, так как ягодицы состоят из мышечной ткани. Увеличив мышечную массу можно добиться соблазнительных и аппетитных форм.

Упражнения для наращивания мышц должны быть направлены не на сжигание калорий, а их накопление. Длительность тренировок должна быть не менее часа и их динамичность должна соответствовать минимуму сжигания лишних калорий и усилению обмена веществ в ягодичных мышцах.

Самыми эффективными в комплексе базовых упражнений для увеличения ягодиц являются приседания. Но приседать тоже надо с умом,  а, не запыхавшись, и до хруста в коленях.  Исходное положение: спина ровно, ноги на ширине плеч, начинаем медленно приседать, выпячивая попу. Когда ноги в коленном суставе образуют прямой угол, задержитесь на пару секунд и начните медленно подниматься.

Укрепляет мышцы спины и  ягодиц следующее упражнение. Лягте на пол, согните колени под углом, не отнимая стоп от пола. Руки параллельно туловищу. Рывком поднимайте тело, как можно сильнее выгибая спину, и медленно опускайтесь.

И еще одно упражнение, чтобы увеличить ягодицы  знакомое со школы. В положении лежа поочередно поднимайте ноги, стараясь сильно вытянуть носок. Упражнение не очень напряжное, но довольно действенное.

Эффективные упражнения для ягодиц

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *