Утренняя пробежка: польза или вред?

Я уверена, что нет ни одного человека, который когда-нибудь да не решился бы бегать. Решится в мыслях
одно, а воплотить  в жизнь это уже кое-что другое. Все время нам что-то мешает, и каждый раз мы находим оправдание своей лени. Но если уже с завтрашнего дня в вашем графике выделено место для пробежки, то стоит подумать, когда лучше заняться бегом. Многие считают что утром. Правильно, но если только  вы «жаворонок»,  Утренняя пробежкавыспавшийся и довольный. Не только хуже, но и опасно для здоровья бегать по утрам совам. Существует неумолимая статистика, в которой тесно связаны между бег по утрам и инфаркт миокарда.

Перед пробежкой  желательно разогреть мышцы путем потягивания, наклонов, взмахов руками и ногами. Легкая разминка разбудит мышцы, и бег принесет только пользу. Но если даже вы жаворонок, биологические часы которого протикали подъем, не стоит сильно нагружать свой организм, для забегов на длинные дистанции подойдет другое время суток.

О вечерней пробежке тоже надо сказать пару слов. За день ваш организм так набегается, что девяти вечера вы только и будете мечтать о теплой ванне и постельке. Какая тут непреодолимая сила может вас кинуть на пробежку?

Считается, что лучшее время дл пробежки время между четырьмя и шестью часами вечера. В это время ваши биологические часы еще настроены на бег и физические упражнения. Но это, как вы понимаете, среднестатистические данные и ваш организм сам должен выбрать для себя оптимальное время для пробежек. Только он, ваш драгоценный слаженный механизм сам может отрегулировать количество, качество и длительность утренней, полуденной или вечерней пробежки.

One thought on “Утренняя пробежка: польза или вред?

  1. Еще бы желательно иметь хорошее место для пробежек. А то часто вижу мужчину, занимающегося пробежками вдоль центральной улицы нашего города (крупнейшей транспортной магистрали) — будет ли толк от таких пробежек? Сомневаюсь…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *