Вред гиподинамии

С каждым годом человек затрачивает все меньше усилий для того, чтобы жить комфортно. Ему в
помощь последние достижения научно-технического прогресса, который идет вперед не семи- ,а семидесятимильными шагами. Вроде бы, чего желать большего, не надо бегать, чтобы добыть хлеб насущный.

А хорошо ли это? Ведь с каждым днем мы прилагаем все меньше и меньше усилий, поскольку все максимально  механизировано и упрощено.Вред гиподинамии

Мало того, что в ближайший магазин нам лень сходить пешком за едой, так мы еще хотим ее поглощать максимально с комфортом – лежа на диване у телевизора. Вот такой вот образ жизни ленивого животного и носит название гиподинамия. А что тут плохого подумают многие, ведь от жизни нужно брать все максимально лучшее с минимальными затратами. Но в этом- то все и дело. Вред гиподинамии уже доказан медиками. Малоподвижный образ жизни  вызывает преждевременное старение и угасание интеллекта.

Человеческий организм умный механизм, который регулирует свою работу сам и действует по принципу: «нетренируемый орган – отмирает». Не имеющие нагрузки мышцы постепенно атрофируются, мало включающийся в работу мозг тупеет. Но первую скрипку играет все-таки нагрузка на мышцы. Некоторые поспорят, но, прочитав нижеприведенные доводы, все-таки согласятся.  Движение – это необходимость, пренебрежение которой приводит не только к внешним признакам в виде дряблости кожи, нарушению осанки, но возникновению различных заболеваний.  Отсутствие нагрузки на мышцы ведет к уменьшению мышечной массы и замещению ее на жировую ткань, что чревато ожирением и идущими в одной упряжке с ним заболеваниями.

И пару слов о мозге.

Двигательная активность, обусловленная развитой мышечной системой – залог хорошего кровоснабжения всех органов, в том числе и головного мозга.

Без физической нагрузки человеческий организм начинает стареть на 10-15 лет  раньше. Наряду с этим уменьшаются функциональные возможности организма, снижается устойчивость к кислородному голоданию, резкой перемене температуры, атмосферного давления. Вред гиподинамии заключается и в снижении устойчивости к различным болезням, то есть снижению иммунитета.

Отсутствие двигательной активности ведет к слабости, сонливости, нарушении сна, депрессии, ухудшению памяти, агрессивности, подавленному настроению. Вместе  с этим возникают и физические отклонения. Нарушается осанка, деформируется грудная клетка, возникают застойные заболевания желчного пузыря и почек с образованием камней. Малоподвижный образ жизни ведет к нарушению работы кишечника, запорам, нарушению обмена веществ.

Что же делать? Для этого нужны какие-то специальные упражнения? Нет! Все гораздо проще! Если нет возможности заниматься фитнесом, устройте его себе сами. Достаточно делать утреннюю зарядку, пренебрегать лифтом, чаще выгуливать собаку (если она есть), из общественного транспорта выходить на одну остановку раньше, чем надо. Двигательная активность на биохимическом уровне вылечит вашу хандру и депрессию.

При физической нагрузке вырабатываются гормоны счастья, которые ведут к улучшению настроения и общего самочувствия.

  • А как не будет гиподинамии, если все свободное время мы проводим за компьютером? Порой лишний раз и вставать не хочется… А необходимо! через каждые полчаса встать и сделать небольшую разминку.