Проблема лишнего веса знакома многим, а особенно она актуальна для женщин. Диетологи предлагают много диет, правда, некоторые опасны для здоровья. Фитнес–центры же предлагают широкий комплекс услуг, которые могут корректировать вашу фигуру. 
Многие, испробовав все способы, так и не смогли добиться желаемого результата. Но если разработать для себя индивидуальную комплексную программу, учитывая психологические и физических нагрузки, тогда результат вас приятно удивит. Что для этого надо делать?
Во-первых, чтобы не навредить своему здоровью, надо худеть постепенно. Специалисты советуют, что допустимое количество веса — это, примерно, 4 килограмма в месяц. Поэтому следите за своим весом и сбрасывайте его в пределах нормы.
Если вы хотите избавиться от лишнего, изнуряя себя “экстремальными” диетами, знайте, спустя некоторое время вес может вернуться.
Кроме того, для лучших результатов не стоит начинать худеть в моменты стресса или неприятностей, иначе ситуация может усугубиться.
Вторым условием похудения — психологический настрой. Это связано с волевыми качествами личности. И если вы после месяца изнурительной диеты, не добьетесь результата и потеряете веру в свои силы, это говорит о том, что волевые качества у вас слабые. Даже если килограммы «не ушли», то надо поработать со своим воображением и представить себя «тонкой, звонкой и прозрачной». Такая воображаемая установка для вашей психики поможет не расстраиваться, искать новые пути сбросить избыточный вес, укрепить уверенность в успехе.
И, наконец, физическая составная комплексной программы — постоянные тренировки.
Они нужны для того, чтобы сбрасывая вес человек терял жировые клетки. Чтобы не худеть за счет мышечной ткани, надо разработать комплекс упражнений для похудения.
Как правило, начинают с простых нагрузок, постепенно увеличив интенсивность и сложность упражнений.
Также причиной лишнего веса могут быть хронические или гормональные заболевания, поэтому прежде чем разрабатывать программу похудения, надо посоветоваться с лечащим врачом. Составив программу, которая будет корректировать количество калорий для вашего организма, психологический настрой, уровень вашей самооценки, интенсивность физических упражнений, вы получите результат примерно через месяц. Результат вас приятно удивит. А лишние килограммы к вам больше не вернутся.
По материалам журнала «Клуб женской красоты и здоровья«
