Худеем грамотно

Если решились похудеть, то отнеситесь к процессу серьезно. Любое изменение в привычном ритме жизни может привести к ухудшению состояния здоровья. Так что, сначала изучите советы диетологов, а уж потом начинайте борьбу с лишним весом.
Похудение — это мечта многих женщин. Худеем грамотно_hudeem_gramotnoЧтобы этот процесс был проведен грамотно, нужно внимательно отнестись к рекомендациям диетологов. К сожалению, у многих похудение ассоциируется с полным ограничением жирных, сладких продуктов. Некоторые и вовсе начинают голодать! Но это ни к чему, кроме проблем со здоровьем, не приведет. Так что, будьте благоразумны, и тогда и здоровье сохранится, и результаты ожидаемые будут получены.

  1. Никогда не отказывайтесь от сладостей! Врачи утверждают, что сахар необходим организму для нормального функционирования эндокринной системы, мозговой деятельности. Совет — можете уменьшить его количество в еде, например, пить чай без сахара, но вприкуску с черным шоколадом.
  2. Забудьте на время диеты о жареном мясе, шашлыке и буженине. Теперь в вашем рационе должны появиться котлетки на пару, вареная куриная грудка, тушеная крольчатина — только диетическое мясо.
  3. Если вы не представляете свою жизнь без перекусов, то пусть они будут полезными — яблоки, сухофрукты, орехи. Кстати, они же заменят и привычные конфеты — пользы много и вкусно.
  4. Нужно употреблять в пищу много овощей — клетчатка будет способствовать лучшему перевариванию пищи, поможет очистить кишечник.
  5. Вместо привычных сладких напитков пейте имбирный или зеленый чай. Правда, есть некоторые ограничения к употреблению таких напитков — гастрит, устойчивое высокое артериальное давление.
  6. Не исключайте из рациона каши — они, кстати, могут унять чувство голода, надолго насытить, но никаких жировых отложений не появится.

Конечно, невозможно скинуть лишние килограммы без занятий физическими упражнениями. Утренняя зарядка, пробежки по парку, занятия в тренажерном зале, посещение бассейна — эффективное похудение заключается в комплексном подходе. Если не желаете посещать общественные места и демонстрировать свои аппетитные формы, то используйте для занятий скакалку. Эта детская забава может оказать реальную помощь — при регулярных прыжках и вес снижается, и мышцы укрепляются, и работа сердечно-сосудистой системы нормализуется.

Не забывайте, что можно ускорить получение результата — посещайте сауну и баню, запишитесь на курс антицеллюлитного массажа, попробуйте обертывания и грязевые ванны, рефлексотерапию и иглоукалывание. Многие дамы утверждают, что именно эти процедуры помогли справиться с лишним весом. Но, конечно, самый верный способ — меньше есть, больше двигаться и быть всегда на позитиве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *