Які Вітаміни потрібні для організму

Вітаміни та мінерали дуже важливі і цінні для організму. Кожна людина з дитинства чув, що потрібно їсти овочі та фрукти, тому що в них багато вітамінів. Дуже добре, коли в ваш раціон харчування входять свіжі овочі та фрукти. Ці мікроелементи налагоджують всі системи в організмі, і відповідає за захисну систему — імунітет. На сьогоднішній день існує великий вибір вітамінів і вітамінних комплексів.Які Вітаміни потрібні для організму

Вітамін Е допомагає зміцнити стінки в судинах, а також допомагає розсмоктуванню тромбів і омолоджує організм. Він також сприяє засвоєнню вітаміну А. Вітамін Е міститься у великій кількості масло рослинного походження, курячих яйцях, зелені, печінки, молоці.

Вітамін А відповідає за зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. Він міститься в таких продуктах як: броколі, петрушка, морква, диня, яблука, персики, гарбуз, молоко, сир, яєчний жовток, риб’ячий жир. Вітаміни групи B, їх існує кілька видів. В основному вітаміни цієї групи відповідають за роботу нервової системи і клітин. Підтримують загальний стан здоров’я людини. Покращують циркуляцію крові, допомагає в обміні жирів, відповідають за нормальний розвиток і ріст організму.

Вітаміни цієї групи потрібні для хорошого емоційного стану і хорошої роботи нервової системи.

Якщо ви відчуваєте, що вас погіршився настрій або почалася депресія, це говорить про те, що вам необхідно поповнити в організмі вітаміни групи B. Якщо ви вживаєте вітаміни групи B, вам необхідно вживати вітамін C. Він допомагає кращому засвоєнню. Сам по собі вітамін C допомагає одужати при простудних захворюваннях, і він зміцнює імунітет.

Вітамін B1 відноситься до водорозчинних вітамінів. Якщо його достатню кількість в організмі то у вас є здоровий апетит. Він допомагає роботі шлунково-кишкового. Призводить нормальний стан і покращує роботу нервової системи, допомагає зняти втому в організмі. Якщо цього компонента недостатньо в організмі, ви зможете відчувати дратівливе стан, у вас також можуть з’явитися мішки під очима і поганий сон. Брак цього компонента також може привести вугрової висипки, і навіть зниження сексуальної активності. Вітамін B3 покращує обмінні процеси, і контролює рівень глюкоза в крові. Також він відповідає за надходження енергії в організм і поліпшує роботу травної системи і покращує апетит. Вітаміни та мінерали потрібно вживати щодня як додаток до продуктів харчування.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *