Заменяем мясо другими продуктами

Бытует мнение, что белки, витамины и аминокислоты, которые содержаться в мясе, нельзя полноценно заменить другими продуктами, но диетологи утверждают, что такое мнение является ошибочным. На самом же деле, растительная пища содержит те же микроэлементы, белки и витамины, что и мясо.Заменяем мясо другими продуктами
Бобовые растения – не уступают белку, что в мясе. Они также содержат протеин около 15-20%. Эти растения богаты на витамины А, В1, В2, В6, С, РР, и много других минеральных веществ. И особенно необходимый, отмечают ученые, фосфор и железо.
Бобовые лишь не содержат несколько незаменимых аминокислот, но это можно восполнить различными крупами, которые тоже содержат белок. Таким образом, они дополняют друг друга дают необходимый белок.
Сыр тофу – содержит около 10 аминокислот, хоть и созданный из соевого молока, идеально заменяет натуральное молоко, за счет высокого процента кальция в нем.
Соевый соус – этот чудо соус одновременно может заменить разные приправы, майонезы, кетчупы без вреда для вашего организма.

Диетологи рекомендуют употреблять соевый соус людям, страдающим избыточным весом, и которые имеют аллергию на белки животного происхождения.

К тому же полезно употреблять людям перенесшим различные болезни связанные с сердцем, сосудами для восстановления нормального функционирования.
Орехи – содержат более 20% белка, но есть предостережение – слишком много жиров.
Семечки – различные семена, тыквенные, подсолнечные, льняные содержат, также много белков, и витамины омеги-3.

● ТОП 10 ● ВРЕДНЫХ Продуктов! Чем заменить?!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *