Завтрак для похудения

Завтрак для похудения  звучит завораживающе, хочется не только слышать, но видеть как уходят лишние килограммы. До Нового года осталось совсем немного и вряд ли удастся серьезно скинуть вес, но попытаться все же стоит. Сайт Я – Милочка предлагает вам несколько рецептов, малокалорийных, практически без углеводов, но полезных и сытных. Причем готовить завтрак для похудения можно накануне вечером.Завтрак для похудения

За ночь блюда успеют пропитаться и приобрести своеобразный вкус.

Рулетики из куриного филе

  •  Куриное филе – 2 шт
  • 1 болгарский перец
  • 1 луковица
  • 2-3 ст.л. нежирной сметаны
  • Соль и специи по вкусу

 Куриное филе попластовать, отбить, посолить и поперчить. Лук и перец нарезать тонкой соломкой, посолить, добавить специи и сметану. Овощной фарш выложить на отбитое филе и завернуть в виде рулета. Закрепить рулетики можно зубочисткой.

Каждый рулет завернуть в кусочек фольги, предварительно смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут.

Утренний салат

  • 1 отварная свекла
  • 0, 5 стакана отварной фасоли
  • Листья салата
  • 2 отварных яйца
  • По 1 ст.л яблочного уксуса, меда и оливкового масла
  • Соль, перец, кориандр по вкусу
  • ¼ стакана ядер грецких орехов

В салатнике смешать уксус, масло, мед, перец и кориандр. Свеклу, яйца нарезать кубиками, салат порвать кусочками, орехи измельчить  и сложить к заправке. Все перемешать и посолить.

Это только два блюда, предлагаемых   в качестве завтрака для похудения. Эти блюда содержат минимум углеводов и максимум белка. А от белка, как известно, бока не оплывают.

Приятного аппетита и снижения веса!

10 thoughts on “Завтрак для похудения

  1. Древняя истина гласит:»Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий»
    Завтрак это залог хорошего дня. Но все сугубо индивидуально. Я завтракаю овсяной кашей уже 2 года. Если честно то мне ее хватает буквально на 2-3 часа:)

  2. Рецепты очень понравились! Надо попробовать приготовить..) Рецепт со свеклой и листьями салата наверное легкий получается..

  3. Я себя утром заставить кушать не могу, может потому, что встаю очень рано. Кофе глотнула и побежала. А вот на ужин я бы съела рулетик или салатик. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *