Завтрак для похудения

Завтрак для похудения  звучит завораживающе, хочется не только слышать, но видеть как уходят лишние килограммы. До Нового года осталось совсем немного и вряд ли удастся серьезно скинуть вес, но попытаться все же стоит. Сайт Я – Милочка предлагает вам несколько рецептов, малокалорийных, практически без углеводов, но полезных и сытных. Причем готовить завтрак для похудения можно накануне вечером.

За ночь блюда успеют пропитаться и приобрести своеобразный вкус.

Рулетики из куриного филе

•  Куриное филе – 2 шт
• 1 болгарский перец
• 1 луковица
• 2-3 ст.л. нежирной сметаны
• Соль и специи по вкусу

 Куриное филе попластовать, отбить, посолить и поперчить. Лук и перец нарезать тонкой соломкой, посолить, добавить специи и сметану. Овощной фарш выложить на отбитое филе и завернуть в виде рулета. Закрепить рулетики можно зубочисткой.

Каждый рулет завернуть в кусочек фольги, предварительно смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут.

Утренний салат

• 1 отварная свекла
• 0, 5 стакана отварной фасоли
• Листья салата
• 2 отварных яйца
• По 1 ст.л яблочного уксуса, меда и оливкового масла
• Соль, перец, кориандр по вкусу
• ¼ стакана ядер грецких орехов

В салатнике смешать уксус, масло, мед, перец и кориандр. Свеклу, яйца нарезать кубиками, салат порвать кусочками, орехи измельчить  и сложить к заправке. Все перемешать и посолить.

Это только два блюда, предлагаемых   в качестве завтрака для похудения. Эти блюда содержат минимум углеводов и максимум белка. А от белка, как известно, бока не оплывают.

Приятного аппетита и снижения веса!