Завтрак для похудения звучит завораживающе, хочется не только слышать, но видеть как уходят лишние килограммы. До Нового года осталось совсем немного и вряд ли удастся серьезно скинуть вес, но попытаться все же стоит. Сайт Я – Милочка предлагает вам несколько рецептов, малокалорийных, практически без углеводов, но полезных и сытных. Причем готовить завтрак для похудения можно накануне вечером.
За ночь блюда успеют пропитаться и приобрести своеобразный вкус.
Рулетики из куриного филе
- Куриное филе – 2 шт
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 2-3 ст.л. нежирной сметаны
- Соль и специи по вкусу
Куриное филе попластовать, отбить, посолить и поперчить. Лук и перец нарезать тонкой соломкой, посолить, добавить специи и сметану. Овощной фарш выложить на отбитое филе и завернуть в виде рулета. Закрепить рулетики можно зубочисткой.
Каждый рулет завернуть в кусочек фольги, предварительно смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут.
Утренний салат
- 1 отварная свекла
- 0, 5 стакана отварной фасоли
- Листья салата
- 2 отварных яйца
- По 1 ст.л яблочного уксуса, меда и оливкового масла
- Соль, перец, кориандр по вкусу
- ¼ стакана ядер грецких орехов
В салатнике смешать уксус, масло, мед, перец и кориандр. Свеклу, яйца нарезать кубиками, салат порвать кусочками, орехи измельчить и сложить к заправке. Все перемешать и посолить.
Это только два блюда, предлагаемых в качестве завтрака для похудения. Эти блюда содержат минимум углеводов и максимум белка. А от белка, как известно, бока не оплывают.
Приятного аппетита и снижения веса!
Древняя истина гласит:»Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий»
Завтрак это залог хорошего дня. Но все сугубо индивидуально. Я завтракаю овсяной кашей уже 2 года. Если честно то мне ее хватает буквально на 2-3 часа:)
И не говорите, после овсянки просыпается зверский аппетит
Рецепты очень понравились! Надо попробовать приготовить..) Рецепт со свеклой и листьями салата наверное легкий получается..
Понравились рецепты завтрака для похудения. Похудеть на пару -тройку килограмм всем будет полезно
Действительно, звучит интригующе
аппетитные рецептики, но на завтрак мне кажется каша лучше
Неплохие рецепты, в пище должно быть много белка, а в блюдах для завтрака его должно быть особенно много.
И я хочу такие рулетики
Хорошая статья, многим она будет полезна.
Я себя утром заставить кушать не могу, может потому, что встаю очень рано. Кофе глотнула и побежала. А вот на ужин я бы съела рулетик или салатик. Спасибо.