Чем полезны мюсли

Во-первых, основу мюсли (прислушаемся к русской грамматике и не будем склонять это слово, пока оно окончательно не обрусело) составляют злаки — овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные хлопья.

Такая пища относится кЧем полезны мюсли сложным углеводам — они продолжительное время перевариваются, долго усваиваются и замечательно стабилизируют уровень сахара в крови.

Это качество, полезное само по себе, особенно пригодится тем, кто из-за занятости не имеет времени на перекусы: в качестве завтрака хлопья с сухофруктами — один из лучших вариантов, поскольку они способны надолго утолить голод.

Да и приготовить их можно быстро в пароварке или в мультиварке Philips.Чем полезны мюсли

Во-вторых, мюсли позитивно сказываются на работе кишечника. Ведь цельное зерно — это клетчатка, а она, набухая под действием жидкости, впитывает в себя токсины и затем выводит их из организма. Потому у тех, кто регулярно ест мюсли, не бывает запоров и, как правило, хороший цвет лица (помните «завтрак красоты»? Это ведь те же мюсли — хлопья, яблоки, мед). Для справки: наиболее богаты клетчаткой пшеничные отруби, зерна овса, ячменя и ржи.

Только, если уж вздумали включить мюсли в рацион, не забывайте пить: клетчатка благополучно разбухнет и эвакуируется из кишечника только в том случае, если вы выпиваете достаточное количество жидкости.

В-третьих, благодаря тому, что зерновые перевариваются медленно, а сытость гарантируют надолго, мюсли помогают уберечься от обжорства. Помогает контролю за весом и то, что организм тратит на переваривание злаков немало энергии.

В-четвертых, мюсли с утра (да и в любое другое время дня) — залог хорошего настроения. Входящие в них мед, фрукты и сухофрукты стимулируют организм на выделение серотонина — вещества, известного как «гормон радости». Серотонин успокаивает нервную систему и улучшает настроение.

В-пятых, мюсли способствуют росту иммунитета, поскольку зерновые, орехи, семечки и сухофрукты богаты витаминами и минералами.

В-шестых, мюсли — это очень быстро. Добавьте к мюсли молока, йогурта, сока или даже простой кипяченой воды — и легкий, но сытный завтрак готов.

Чтобы эта полезная еда приносила вам только пользу, запомните следующее.

Если для вас актуальна проблема лишнего веса,Чем полезны мюсли при покупке внимательно прочтите информацию на упаковке. К зерновым добавлены сухофрукты, сахар, мед, шоколад? Такие мюсли вы, конечно, есть будете с удовольствием, но вот похудеете на них вряд ли: слишком калорийно.

Калорийную бомбу представляет собой и такая разновидность мюсли, как гранола, — здесь хлопья дополнительно обжариваются или запекаются с маслом и медом. В итоге — сладко, жирно, смерть талии!

Обращайте внимание и на срок годности: те мюсли, в которые добавлены семечки и орехи, могут прогоркнуть и испортиться довольно быстро. По той же причине не держите упаковку в тепле.

Хотите избавиться от килограммов — покупайте мюсли попроще, пускай они не хрустят и имеют мучнистый вкус. Или готовьте их сами — так вы сможете вы брать компоненты по собственному вкусу и наилучшего качества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *