Cмузи – один из самых популярных напитков в последнее время. Его название пошло от молодежной культуры Хиппи, которая находится на слуху у всех в последние несколько десятилетий, так они называли любой фруктовый напиток, но популярны они стали не в 60-е года, как подумают многие, а на 2 декады позже, когда общество стало замечать преимущества здорового образа жизни.
Мужчинам следует взять на заметку рецепт этого смузи, ведь он поможет захватить любое женское сердце в плен. Итак, «Игриво-ягодный» смузи состоит из:
— 100 миллилитров апельсинового сока;
— 150 миллилитров обезжиренного йогурта;
— 50 грамм столовых ложек сухого молока;
— 250 грамм стакана свежих ягод;
— 25 грамм столовая ложка меда;
— 15 грамм экстракта ванили.
Следует взбить до массы однородной консистенции смесь из всех ингредиентов и сразу же, аккуратно украсив, подавайте на стол.
Если вам надоела овсянка на завтрак, то смело добавляйте ее в энергетический смузи, чтобы разнообразить ее употребление. «Овсяное» смузи утолит голод и зарядит энергией на всю первую половину дня, ведь хлопья так полезны для обмена веществ и богаты клетчаткой, а черника имеет прекрасное антиоксидантное свойство. Рецепт все так же легок, просто соедините и смешайте в блендере все составляющие:
— 200 миллилитров апельсинового сока;
— 50 грамм овсяных хлопьев;
— 100 миллилитров греческого йогурта;
— 1 средний банан;
— 200 грамм черники или голубики;
— 600 грамм свежего молодого шпината. 
Вкус «Зеленого» смузи напомнит яркое лето, свежесть утренней росы и даже тропических деревьев, даже рецепт этого напитка так прост, что просто грех не сделать его утром:
— 200 грамм свежего шпината;
— 150 миллилитров кокосового молока;
— 200 грамм кусочков ананаса.
Название следующего смузи говорит само за себя – «Витаминная классика». Бодрость, свежесть и отличный иммунитет гарантирован с таким завтраком или перекусом. Следует иметь такой рецепт в своем арсенале:
— 2 средних моркови;
— 2 апельсина;
— Щепотка имбиря;
— 50 грамм обычной дистиллированной воды.
Опять же аккуратно смешать все ингредиенты в блендере и разлить по стаканам или по специализированным бокалам, можно добавить лед.
Экспериментируете каждый день, следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких, ухаживайте за ним, улыбайтесь и будьте здоровы.
Приятного аппетита!
