7 распространенных мифов о похудении

В борьбе с лишним весом люди используют самые разнообразные средства. Очень часто, причиной того, что человек, несмотря на огромные усилия, никак не может похудеть. Мифы о похуденииВ большинстве случаев это происходит из-за ошибок, которые люди совершают в похудении. Виной всему огромное количество мифов, связанных с похудением. В этой статье рассмотрим 7 наиболее распространенных мифов о похудении, и попытаемся их развеять.

1. Чтобы похудеть, нужно не кушать после 18:00.

Это достаточно популярное заблуждение, которое не только не поможет вам похудеть, но также может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Дело в том, что вечером действительно много есть неполезно. Но, суть в том, чтобы не есть за 2 часа до сна, а последний прием пищи сделать легким, и не содержащим более 150 килокалорий. Большой промежуток между приемами пищи может привести к замедлению обменных процессов.

2. Голодание поможет убрать лишние килограммы.

Это утверждение является мифом лишь отчасти. Лечебное голодание, практикуемое по всем правилам, разрешено. А вот голодание, подразумевающее бесконтрольный отказ от еды, может только навредить. Люди, которые отказываются от пищи на неопределенный срок, во имя идеальной фигуры, могут нажить себе серьезные проблемы с обменом веществ и органами пищеварения. Лишний вес, который уходит благодаря отказу от пищи, вернется, как только вы начнете есть.

3. Чай для похудения поможет избавиться от лишнего веса.

На самом деле это не так. Эффект чая для похудения состоит в стимуляции гладкой мускулатуры кишечника, и он просто оказывает сильное слабительное действие. Из-за этого вы не будете получать из пищи необходимые организму питательные вещества, следовательно, все время вы будете хотеть кушать. Поэтому, похудеть вы не сможете с помощью слабительного чая, а вот очистить кишечник от токсинов это средство поможет.

4. Убрать живот можно качая пресс.

Это очень популярное заблуждение. Дело в том, что с жировыми отложениями невозможно справиться с помощью упражнений для стимуляции мышц. Если вы будете качать пресс, вы сможете подтянуть мышцы живота, восстановить их тонус, но для того, чтобы убрать жир необходимо добавить массаж и кардио нагрузки.

5. Чтобы похудеть нужно отказаться от белого хлеба.

Один лишь отказ от белого хлеба не сможет способствовать похудению. Отказавшись от белого хлеба, вы будете добирать недостающие калории из других продуктов, а также усилится аппетит. Это в свою очередь отразиться на вашем весе, и изменит вашу фигуру, но, к сожалению, не в лучшую сторону. Для эффективного похудения необходимо полностью изменить свой рацион, а не только отказаться от белого хлеба.

6. Чтобы убрать жировые отложения, нужно исключить жир из рациона.

Нет, это утверждение не имеет ничего общего с истиной. На самом деле, если вы полностью исключите жир из своего рациона, вы рискуете только набрать пару-тройку лишних килограммов. Дело в том, что жир необходим организму для нормальной работы и энергетического обмена. Если жир не будет поступать в организм вместе с пищей, то будут расходоваться «запасы». Казалось бы – разве это плохо? Да. Потому, что организм сразу же будет стремиться восполнить потерю, и аппетит усилиться.

7. Похудеть можно только при помощи жестких диет.

Как раз таки наоборот – долгосрочный результат возможен только при условии перехода на полноценное сбалансированное питание. Жесткие диеты если и помогут разобраться с лишними килограммами, то ненадолго.

Теперь вы знаете, какие существуют заблуждения, связанные с похудением и сможете избежать ошибок. Помните о том, что основа здоровья и идеальной фигуры – это спорт и здоровое питание, а все остальное лишь вспомогательные средства.

One thought on “7 распространенных мифов о похудении

  1. Самое большое заблуждение, что красота невозможна без жертв! И чаще всего жертвуют своим здоровьем в погоне за красивой фигурой, не понимая, что истинная красота — это , как раз, здоровье!
    Спасибо, что избавляете людей от заблуждений и вредных стереотипов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *